Co jeść po wysiłku fizycznym?
Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Witam. Z całą pewnością Pani organizm nie zaleje się tłuszczem, proszę się nie martwić. Pozdrawiam i trzymam kciuki!
Jesli takie Pani dostała zalecenie od psychodietetyka lub insytucji, w której sie Pani leczy- warto mu zaufać. W razie czego zachęcam do porozmawiania o tym i o Pani wątpliwościach z lekarzem prowadzącym i swoim psychoteraputą.
Jeżeli waga stoi w miejscu lub nawet spada, to te 300kcal dziennie na pewno nie wejdą w tłuszczyk - są Ci po prostu potrzebne na podstawowe potrzeby organizmu - pracę serca, oddychanie, budowę i przebudowę tkanek, na trawienie, chodzenie..
Polecam dodać ten posiłek, ale w składnikach małych objętościowo - np. bakalie. Jest tam mnóstwo dobrego - nienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik..!
Moja propozycja to:
30g orzechów nerkowca (garść) i 45g (3 łyżki) rodzynek =296kcal
Będzie to smaczna przekąska i dodatkowo wypełni tę energetyczną lukę.
Serdecznie pozdrawiam i bardzo się cieszę, że zadałaś pytanie w serwisie. Pamiętaj, że jesteśmy tu dla Ciebie ;)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy orzechy nerkowca to zdrowa przekąska dla 7-latka? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Dlaczego moja waga nie spada w czasie redukcji? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Czy powinnam jednak dodać więcej kcal do diety? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Zapotrzebowanie kaloryczne w diecie redukcyjnej – odpowiada Magdalena Rapacka
- Jeden posiłek dziennie a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- W jakiej ilości mogę jeść bakalie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jaką dietę powinna stosować 20-latka? – odpowiada Ewa Zawidzka
- Odstawienie leków po anoreksji bulimicznej – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Waga w miejscu i zaparcia a zjadanie jednego posiłku dziennie – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Zdrowa i skuteczna dieta - jak powinna wyglądać? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
artykuły
Jak jeść przy cukrzycy?
"Ma pani cukrzycę" Białe bułki z masłem, twarożkie
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Katarzyna Bosacka w ferworze przygotowań do świąt. "Sushi nie będzie na pewno!"
Nadchodzące święta Katarzyna Bosacka spędzi w Pozn