Dzień dobry. Mam 13 lat, robię codziennie 60 brzuszków, 40 pompek i 160 wymachów rękami. Później drżą mi ręce po takim treningu- chcę się przygotować do gry w siatkówkę. Mama twierdzi, że przesadzam i że to przez kwas mlekowy. Czy to nie za mocny trening i jakimi składnikami powinnam się wspomagać? Czy napoje energetyzujące pomogą? W jakie składniki moje ciało musi być bogate?
Od czego zależy indeks glikemiczny potraw?
Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.
Witam! Opisane przez Ciebie drżenie rąk po intensywnym treningu najpewniej jest skutkiem hipoglikemii, czyli obniżonego poziomu cukru we krwi. By się przed tym zabezpieczyć, przed treningiem powinnaś zjeść coś pożywnego. Powinnaś także pomyśleć, czy Twój trening nie jest zbyt intensywny. Zdecydowanie odradzam jednak napoje energetyzujące - nie są zdrowe!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Posiłek przed treningiem siłowym i aerobowym – odpowiada Piotr Pilarski
- Czym może być spowodowany nagły atak drżenia ciała, rąk, nóg i głowy? – odpowiada Lek. Bianka Małczuk
- Kolacja po treningu i przed snem – odpowiada Mgr Magdalena Małecka
- Wyniki badań a osłabienie, niskie ciśnienie i drżenie rąk – odpowiada Dr n. med. Marek Derkacz
- Kolacja po treningu – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
- Odchudzanie, treningi i żywienie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie i sport dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Cellulit, grube uda i boczki mimo intensywnych ćwiczeń i diety – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak szybko schudnąć 5 kg? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Odżywianie i trening w celu uzyskania idealnej wagi dla 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz