Od czego zależy indeks glikemiczny potraw?
Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.
Witam. Zaznaczam od razu, że nie jestem trenerem personalnym...ale moja opinia to: racjonalna ilość białka w diecie to 0,8-1g białka na kg masy ciała. Może Pan wybrać tą górną granicę. Większe ilości tj. 1,2g i więcej stosują sportowcy wyczynowi, którzy trenują codziennie po wiele godzin, a to też odbywa się pod bezpośrednim okiem dietetyka. Podejrzewam, że osoby trenujące na siłowni spożywają go znacznie więcej, ale na dobrą sprawę nie znają konsekwencji tego nadmiaru, co z tego, ze teraz wyglądają "fajnie", jest ta muskulatura, jak za parę lat nie dadzą radę trenować, a pozostaną z uszkodzonymi np. nerkami, wątrobą, spowodowane zbyt dużą ilością białka w diecie. Dodatkowo przy zwiększonej ilości białka w diecie trzeba pamiętać o odpowiedniej ilości przyjmowanych płynów, aby na bieżąco wypłukiwać zbędne produkty przemiany białka (np. kryształki kwasu moczowego), a niestety większość nie ma takiego nawyku, konsekwencją jest choroba (np.dna moczanowa).
Trudno odpowiedzieć na to pytanie mając tak niewiele danych. Proszę skontaktować się z dietetykiem sporotwym.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy 30% białka na diecie odchudzającej jest bezpieczne dla zdrowia? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Uzupełnienie białka po treningu na diecie wegańskiej – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Skutki stosowania białka serwatkowego – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Czy chleby wysokobiałkowe są zdrowe? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Rozkład makroskładników a zbudowanie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Paulina Guziołek
- Przyjmowanie protein podczas diety odchudzającej – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Świąd skóry a nadmiar białka – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Przyjmowanie białka drogą pozapokarmową a praca nerek – odpowiada Urszula Forenc
- Ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczów powinnam spożywać na diecie 1500 kcal? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Jaki posiłek powinno się jeść po treningu? – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
artykuły
Na siłowniach oblężenie. Tłusty czwartek motywuje do ćwiczeń
Tłusty czwartek za nami. Po słodkim obżarstwie nad
Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"
Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po
Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie