Efekty ćwiczeń na rowerku treningowym

Witam. Planuję zakupić rowered do ćwiczeń. Piszę do Państwa z zapytaniem czy ćwiczenia na nim pomogą zrzucić zbędne kilogramy. Jeśli tak, to ile trzeba na nim ćwiczyć i kiedy widoczne są efekty?

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Dietetyka Rower stacjonarny

Kontrola żywności ekologicznej

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

witam Panią,

każdy rodzaj aktywności fizycznej pomoże Pani zgubić zbędne kilogramy. Ważne aby aktywność fizyczna była systematyczna. Proszę korzystać z rowerka przynajmniej 4 razy w tygodniu po około 1h. Po jakim czasie zobaczy Pani efekty to już kwestia bardzo indywidualna.
Musi Pani pamietać że 70% sukcesu to jednak odpowiednia dieta. . Jadłospis powinien być dostosowany do Pani zapotrzebowania energetycznego. Bardzo ważne jest to co jemy przed i po treningu.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia na zgubienie brzucha? – odpowiada Sylwester Kłos
Jakie ćwiczenia na przybranie masy mięśniowej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy po tych zabiegach ja mogę ćwiczyć? – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
Ćwiczenia Callanetics i rozsądne odżywianie a szansa na zadowolające efekty – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ćwiczenia na wysmuklenie talii i brzucha – odpowiada Mgr Alicja Skubis
Brak efektów odchudzania i ćwiczeń – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Ćwiczenia wyszczuplające uda – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta dla 18-latki zmniejszająca wagę – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jakie ćwiczenia pomogą schudnąć? – odpowiada Mgr Agnieszka Słomka
Redukcja wagi u 21-letniej osoby – odpowiada Mgr Joanna Penza

artykuły

Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów

Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów

1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze

Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi

Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi

Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep

Jak odzyskać figurę?

Jak odzyskać figurę?

Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Ćwiczenia fizyczne • Wołowina • Dieta w chorobach prostaty • Produkty żywnościowe • Dieta węglowodanowa • Dieta dla sportowców • Zupy • Składniki odżywcze • Dieta w białaczce • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta lekkostrawna • Piramida zdrowego żywienia • Dieta karmiącej mamy • Bilansowanie zdrowej diety • Jagnięcina • Dieta w chorobach tarczycy • Nabiał • Dieta białkowa • Dieta na pamięć i koncentrację • Desery • Tłuszcze • Analiza składu ciała • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta niskotłuszczowa • Dieta na odporność • Odchudzanie po porodzie • Dieta Dukana

Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów • Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi • Jak odzyskać figurę? • Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna) • Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania • Iryzyna (hormon wysiłku fizycznego) - działanie, właściwości, iryzynooporność • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • Największe mity dotyczące odchudzania • Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia • Otyłość drogo kosztuje pracodawców

Czy mimo utrzymania zdrowej diety i aktywności fizycznej można przytyć po rzuceniu palenia? • Czy można stosować tak parzoną melisę? • Jak poprawić metabolizm 27-latki? • Czy mogło to wpłynąć negatywnie na płód ? • Czy takie ćwiczenia pomogą osiągnąć cel? • Czy mogę mieć w szpitalu psychiatrycznym własne jedzenie? • Czy ten błonnik nie wpłynie na działanie leków? • Jak obniżyć dietą poziom cholesterolu? • Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3?

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna – Dietetyka • Dr n. med. Aneta Kościołek – Dietetyka • Mgr Laura Mętel – Dietetyka, Inowrocław • Mgr Celina Kinicka – Dietetyka, Warszawa