Grube nogi, pupa i tłuszcz na brzuchu.

Witam! Mam 15 lat, 168 cm i ważę 60kg. Mam nieproporcjonalnie duże uda i tłuszcz na brzuchu. Nigdy nie stosowałam żadnej diety, bo nie mam żadnego poparcia wśród najbliższych, ale mimo wszystko ograniczam się w spożywaniu słodyczy i nie chodzę do fast-foodów. Zaczęły się wakacje, więc mam więcej czasu dla siebie. Proszę mi poradzić jakie powinnam dobrać ćwiczenia aby trochę zrzucić z tych partii ciała? Jednak nie chciałabym chodzić na siłownię. I mam jeszcze jedno pytanie czy udałoby mi się to i zejść do wagi ok. 55 kg. w przeciągu 2,5tyg, ponieważ wyjeżdzam nad morze i chciałabym wyglądać szczuplej. Proszę o pomoc i z góry dziękuję!

15 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Co jeść po wysiłku fizycznym?

Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,
Obwód pupy, bioder i ud pozwalają zmniejszyć zajęcia aerobiku:
- ABF,
- rowery,
- fat burning (zajęcia nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej),
- step (zajęcia na stepie),
- dance (układ choreograficzny, taneczny) oraz
- magic bar (zajęcia ze sztangami i dużą ilością wypadów i przysiadów).

Warto także wykorzystać wakacje i:
- wybrać się na wycieczkę rowerem
- pojeździć na rolkach (intensywna praca dolnych części ciała). Pozowli to na utratę kilku centymetrów w dolnych partiach ciała.Przydatne mogą być:
- wypady
- przysiady
- wymachy nóg
- "rowerek"
- napinanie mięśni.
Talię najlepiej wyszczuplić poprzez wykonywanie brzuszków tradycyjnych, oraz brzuszów skośnych, spięć mięśni brzucha.
Ma Pani prawidłową masę ciała - proszę się nie odchudzać!

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć pod biustem i z pupy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogłabym schudnąć w udach i w biodrach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co z efektem jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile czasu trzeba ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy mogę mieć szczupłe uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć z ud i pośladków? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co z tą oponką? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
W (nie)pełni zadowolona – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić oponkę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy maszyna vacu well zwalczy cellulit? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Grube nogi, pupa i tłuszcz na brzuchu.

Co jeść po wysiłku fizycznym?

artykuły

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19

Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła