Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Nie sądzę. Polecam dietę oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.
Można :). Pod warunkiem, że będzie się Pani prawidłowo odżywiać.
Witam serdecznie,
Hula Hop z pewnością wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, jednak oprócz tego polecam ćwiczenia na skośne, przednie mięśnie brzucha, boczki. Musi Pani pamiętać, że tłuszczyk nie spala się tylko z pojedynczych partii ciała i tych na których najbardziej nam zależy, więc samymi brzuszkami i hula hop nie zbuduje Pani mięśni brzucha a powinna Pani wprowadzić treningi angażujące wszystkie partie ciała. Odpowiednie ćwiczenia można znaleźć w internecie lub zasięgnąć porady trenera fitness.
Musi być Pani również świadoma że ćwiczenia to tylko 30% sukcesu a pozostałe 70% stanowi odpowiednio zbilansowana dieta. Ciało należy zacząć modelować od kuchni.
Posiłki powinny być jedzone na 2h przed treningiem, zaś po ćwiczeniach należy dostarczyć organizmowi węglowodany do odbudowy strat glikogenu oraz białko do odbudowy struktur włókien mięśniowych. W posiłkach okołotreningowych omijamy tłuszcze które zaburzają odbudowę glikogenu.
Tylko odpowiednio zbilansowana dieta oraz systematyczna aktywnosc fizyczna daje wymarzone efekty.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel 506225670
Mgr Joanna Wasiluk
Jako jeden z czynników jak najbardziej pomoże, natomiast przy nieprawidłowej diecie samo kręcenie hula hoop nie zapewni płaskiego brzucha.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia na płaski i umięśniony brzuch u 19-letniej dziewczyny – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak mam schudnąć z ud? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Hula hop na mięśnie brzucha – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Prawidłowa waga ciała a tłuszcz na brzuchu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odżywianie i trening mięśni brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy należy zjadać posiłek przed czy po treningu? – odpowiada Mgr Barbara Owczarska
- Efekty ćwiczeń brzucha – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Czy aby rozbudować masę, powinienem zacząć ćwiczyć na siłowni? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
- Niedoczynność tarczycy a odchudzanie i poradnictwo żywieniowe – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia na miejscowe spalanie tłuszczu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
6 Weidera - zasady, zalety, efekty i harmonogram
6 Weidera to popularny trening, którego celem jest