Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam serdecznie,
Twoja masa ciała mieści się jeszcze w granicach normy, ale kilka dodatkowych kilogramów może spowodować nadwagę.
W ciągu dwóch miesięcy można sporo schudnąć, ale w Twoim wieku nie zalecam drastycznych metod odchudzania. Nie piszesz nic o swoim sposobie odżywiania, więc nie wiem jakie zmiany powinnaś wprowadzić, ale na pewno powinnaś zastosować się do zasad racjonalnego żywienia, o których wielokrotnie była mowa w tym serwisie. Zapoznaj się z piramidą żywienia (http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...), jedz 5 posiłków regularnie w około 3-godzinnych odstępach, unikaj słodyczy, słodzonych napojów i produktów fast food. Jedz dużo warzyw i owoców, produktów z pełnego ziarna i chudego nabiału.
Jeśli chcesz zlikwidować brzuch i tzw. boczki powinnaś zacząć ćwiczyć kilka razy w tygodniu, pamiętając, że dopiero po około 30 minutach zaczyna się spalanie tłuszczu. Wakacje to dobry czas na różne sporty. I pamiętaj - nie ma ma ideałów:)
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Żywienie kobiet w ciąży Zdrowe odżywianie jest ba
