Ile powinnam ważyć? Mam 16 lat

Witam, mam 16 lat i ważę 58 kg przy wzroście 158! Ile powinnam schudnąć? Według kalkulatora BMI mieszczę się w normie. Ale i tak uważam, że ważę za dużo.

16 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Agnieszka Kuczewska Dietetyk, Kierszek

57 poziom zaufania

Witaj,
Twoja waga mieści się w normie – BMI 23 – na siatce centylowej dla Twojego wieku znajduje się poniżej 90 centyla (nadwagę rozpoznaje się powyżej 90 centyla).
Na pewno jednak z korzyścią dla Twojego zdrowia i dla Twojej sylwetki będzie stosowanie zasad zdrowego żywienia – nic nie piszesz o swojej obecnej diecie, więc trudno mi to skomentować.
Najważniejsze zasady to:
- jedz 4-5 razy dziennie, regularnie o tych samych porach (najlepiej co 3 godziny)
- nie podjadaj
- nie przejadaj się
- jedz zgodnie z piramidą: pełnoziarniste produkty zbożowe (grube kasze, ryż, makarony, pieczywo – wszystko z pełnego przemiału), dużo warzyw, owoce, półtłuste produkty mleczne, chude mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe, oleje roślinne, masło
- unikaj: produktów typu Fast food, chipsów, napojów gazowanych, słodyczy

Koniecznie pij dużo wody. I dużo się ruszaj.

Żeby przybliżyć sobie powyższe tematy przeczytaj także:

http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska