Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
witam,
brzuszki nie są efektywnym ćwiczeniem.
dużo lepsze są ćwiczenia w podporze, deski, planki.
ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.
same brzuszki nie dadzą efektu.
Podstawa powinna byc ponadto dieta.
pozdrawiam
Same brzuszki nie dadzą pożądanego efektu (płaskiego brzucha), przy nadmiernym obciążeniu kręgosłupa można co najwyżej załatwić sobie odcinek lędźwiowy. Warto było by włączyć różne ćwiczenia. Proszę zacząć od 10 min (plus rozgrzewka) 2-3, w kolejnym tygodniu dokładamy kolejne 5 minut, w kolejnym kolejne 3-5 minut, aż do uzyskania odpowiedniej formy.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak ćwiczyć brzuszki żeby nie obciążać szyi? – odpowiada Mgr Daria Występek
- Jaki rodzaj sportu jest polecany przy dyskopatii odcinka lędźwiowego? – odpowiada Mgr Daria Występek
- W jakim czasie schudnę? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić tłuszczyk z brzucha? Czy brzuszki się opłacają? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, by schudnąć? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Ile brzuszków robić? Co jeść w szkole? Ile posiłków dziennie jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co ćwiczyć, aby zgubić brzuszek oraz boczki? – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Proste i efektywne ćwiczenia na mięśnie brzucha – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Brak efektów po brzuszkach z powodu tkanki tłuszczowej i wiszącej skóry – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Ile ćwiczyć z piłką do gimnastyki? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Kręgosłup - budowa, funkcje, najczęstsze choroby, ćwiczenia
Kręgosłup to najważniejszy organ w naszym ciele. K
Rekord świata w robieniu planka należy do 62-latka. George Hood wytrzymał w tej pozycji 8 godzin i 15 minut
To, co zrobił George Hood to absolutny fenomen. Ćw