Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Paulino,
ze wskaźników służących do oceny prawidłowej masy ciała wynika, że możesz mieć lekką nadwagę -Twoje BMI wynosi 24,5 i znajduje się ono powyżej 85 centyla na siatce centylowej. Powinnaś porozmawiać z rodzicami i udać się do lekarza, ponieważ w tym wieku masa i kształt ciała zmienia się i wpływają na nią różne czynniki - lekarz najlepiej oceni, czy powinnaś stracić kilka kilogramów, ponieważ norma jest dosyć szeroka.
Nie stosuj żadnych diet na własną rękę - w Twoim wieku jest to zabronione, ponieważ może źle odbić się na zdrowiu. To co możesz zrobić sama, to zacząć regularnie ćwiczyć lub uprawiać jakiś sport. Wyznacz sobie jakiś cel i staraj się go realizować np. codziennie 30 minut ćwiczeń w domu, 3 razy w tygodniu jazda na rowerze lub basen, czy godzina spaceru dziennie itp. Ćwiczenia od czasu do czasu nie wystarczą.
Zapoznaj się z zasadami zdrowego odżywiania i wprowadź je do jadłospisu:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Tylko trwała zmiana nawyków żywieniowych zapewnia utrzymanie masy ciała w normie i da efekty, których oczekujesz.
Pozdrawiam serdecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko schudnąć bez ryzyka efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga dla wzrostu 162 cm – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak powstrzymać się od jedzenia słodyczy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinnam schudnąć? Mam 13 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć z ud, brzucha i bioder? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę stosować żeby szybko, tanio i efektywnie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta dla nastolatki na brzuch i uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mam nadwagę? Jak mogę się jej pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy prawidłowo ważę? Czy moja waga jest proporcjonalna do wzrostu? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik