Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Twoje BMI wynosi 20,76, co na siatce centylowej odpowiada zakresowi szerokiej normy.
Nie musisz się odchudzać, powinnaś natomiast unikać tycia (nie myl tego proszę z przyrostem masy ciała, związanym z procesem wzrastania).
Nie polecę Ci odchudzania.
Zasady zdrowego odżywiania znajdziesz pod linkiem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Staraj się codziennie wygospodarować czas na aktywnosć fizyczną i wystrzegaj się kalorycznej żywności:
zapomnij o chipsach, słodyczach, kolorowych i słodzonych napojach gazowanych, fast-foodach, tłustych potrawach typu kotlet smażony.
Zadbaj o zjadanie 5 posiłków dziennie, przy czym zachowuj odstępy ok. 3 godzinne między nimi.
Wiem, że jako nastolatka czasem sięgasz po potrawy typu pizza, czy zapiekanka.
Istotne jest unikanie tuczących dodatków - przeczytasz o tym pod linkiem:
http://portal.abczdrowie.pl/dietetyczna-pizza
Zajrzyj także do artykułów:
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W jaki sposób siedemnastolatek może szybko schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak mogę skutecznie schudnąć? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę stosować żeby szybko, tanio i efektywnie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego nie mogę schudnąć, mimo że się ruszam i zdrowo jem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jak sposób mogę szybko i zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy da się schudnąć skacząc na skakance? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć? Mam prawie 14 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chcę schudnąć, bo nie podobam się sobie. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć przy nieregularnych posiłkach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć w wieku 15 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce?
Karolina schudła 23 kilogramy i podzieliła się z n
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Co je i jak ćwiczy Cindy Crawford? Wciąż wygląda jak bogini!
Szukacie inspiracji, by wreszcie ruszyć się z miej