Co zrobić, gdy sen nie przychodzi?
Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.
Witam Pana. Trudności z przejściem z trybu aktywności w tryb spoczynku wymagają precyzyjnego rozpoznania. Zachęcam Pana do kontaktu bezpośredniego z psychologiem. Chodzi o to by określić precyzyjnie na czym ten problem polega, jakie są jego źródła, o czym świadczy i w końcu jakie kroki zaradcze podjąć. To bardzo ważne ponieważ sen służy do regeneracji organizmu i przetwarzania informacji zgromadzonych podczas Pana aktywności. Kiedy jest to utrudnione może wpływać na Pana funkcjonowanie i pogarszać samopoczucie. Proszę nie odwlekać bezpośredniej wizyty u specjalisty. Pozdrawiam Pana
http://piotrantoniak.pl/
Witam, proszę skonsultować się z psychologiem. Aby określić podłoże tych myśli potrzebne jest więcej informacji, od kiedy pojawiają się te myśli, jak często, czy ma Pan jakiś wpływ na te myśli. Napisał Pan że pojawiają się w trakcie zasypiania. Mogą to być parasomnie, charakteryzujące się występowaniem nieprawidłowych zdarzeń w trakcie przechodzenia z fazy czuwania w sen lub zmian faz snu w trakcie jego trwania. Jeżeli wyobrażenia wywołuje lęk, dyskomfort można spróbować uświadomić sobie że są to tylko myśli nic więcej, spojrzeć na nie z dystansu. Nie jest to nic realnego. Można spróbować odwrócić uwagę od tych myśli, jeżeli to możliwe, wyobrazić sobie coś innego, przyjemnego lub spróbować te myśli przekształcić. Jeżeli czuje się ta sytuacją zaniepokojony warto skonsultować się z psychologiem NFZ lub prywatnie:
https://zip.nfz.gov.pl/GSL/GSL/PrzychodnieSpecjalistyczne
Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak opanować natrętne myśli i mówienie do siebie? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jak pomóc partnerce, która się samookalecza? – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
- Jak wyeliminować lęk przed zasypianiem u 11-latki? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak opanować płaczliwość i problemy ze snem? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Natrętne myśli związane z seksualną przeszłością partnerki – odpowiada Mgr Marta Patoka
- Natrętne myśli i lęki – odpowiada Mgr Justyna Lotz-Pawińska
- W jaki sposób powinnam postąpić przy depresji lękowej? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
- Jak opanować lęk i stres wywołany rozmową z ludźmi? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
- Jak opanować natrętne myśli i nerwicę natręctw? – odpowiada Mgr Piotr Jan Antoniak
- Jak opanować emocje i nerwy w kontakcie z partnerem? – odpowiada Mgr Anna Ingarden