Czy warto przesuwać horyzont?
Dziękuję Panu, że skorzystał Pan z ABC Zdrowie,
tak naprawdę odpowiedział Pan sam sobie, mówiąc o swoich zainteresowaniach i radości, jaką Pan z tego czerpał. W Pana mózgu wytworzyły się pewne nawyki: późne kładzenie się spać, późne wstawanie, picie kawy a przede wszystkim ciągłe używanie telefonu i przeszukiwanie go na różne sposoby. Proponuję przede wszystkim odłożyć telefon, proszę spróbować chociaż przez jeden dzień, wtedy nawyk przeglądania telefonu zacznie znikać. Proszę również spróbować kłaść się wcześniej spać i wtedy też będzie Pan wcześniej wstawał. Cykl dobowy człowieka proponuje, żebyśmy się kładli spać przed godziną 24 a wstawali o 5 bądź najpóźniej o 7. Wtedy wrócą Panu siły, ponieważ od 5-7 organizm się oczyszcza, następuje defektacja. To jest bardzo ważny proces fizjologiczny, który jeżeli jest mocno zaburzony, może prowadzić do różnych schorzeń. Następna propozycja to to, aby przed śniadaniem spróbował Pan wyjść z domu, na spacer lub bieganie, to również pomoże Panu w dotlenieniu całego organizmu a szczególnie serca i mózgu. Pół godziny spaceru lub biegania da Panu siłę na cały dzień. Warto też na kartce wypisać sobie dawne zainteresowania i wybrać, któreś z nich, które należy realizować. Widzę w Pana zachowaniu konieczność zmiany nawyków. Proponuję również przeczytać książkę pt."Siła nawyku" Charles'a Duhigga, mogą to być również inne książki, ponieważ książki są inspirujące, natomiast bezmyślne korzystanie z telefonu jest ogłupiające. Jest też świetna książka " Obudź w sobie olbrzyma" Anthonego Robbinsa. Życzę powodzenia w zmianie nawyków i gratuluję. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- To depresja czy po prostu lenistwo? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Brak motywacji do wszystkiego u 22-latka – odpowiada Mgr Dorota Babrzymąka
- Czy brak ruchu może skutkować takimi zaburzeniami? – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
- Brak chęci do życia, brak motywacji i brak siły – odpowiada Mgr Zuzanna Starczewska
- Co zrobić, żeby szybko przestawić się w typowy cykl snu? – odpowiada Mgr Małgorzata Bukowska
- Jak poprawić swoją dietę i samopoczucie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak motywacji i chęci do działania u 18-latka – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
- Jak mogę poprawić jakość swojego snu? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
- Czy psychiatra zapisał mi odpowiednie leki? – odpowiada Lek. Agnieszka Jankowska
- Dlaczego mam problemy z rozmową? – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska