Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam,
nie widzę przeciwwskazań. Proszę tylko pamiętać o dobrze wykonanej rozgrzewce.
Pozdrawiam
Witam,
Po dłuższym czasie abstynencji biegowej proponuję trochę łagodniej podejść do tematu biegów. Po tak długiej przerwie układ mięśniowy oraz układ krążeniowy-oddechowy musi się zaadaptować do wysiłku fizycznego. W przeciwnym wypadku może dojść do przeciążenia aparatu więzadłowo-mięśniowego lub przeciążenia układu odpornościowego i narażenie na infekcję. Zalecam 2-3 razy w tygodniu biegać przez 30 minut przez 2 tygodnie. Następnie sukcesywnie zwiększać czas biegu o 5-10 minut (wytrzymałość), ewentualnie skracać czas biegu w stosunku do tego samego pokonywanego dystansu (wydolność). Ważne, żeby cały czas zaskakiwać organizm nowymi bodźcami, aby nie doszło do całkowitej adaptacji organizmu do wysiłku fizycznego.
Pozdrawiam,
Grzegorz Wichrzycki
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Bieganie przy wadze 115 kg – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Zasady dotyczące biegania – odpowiada Mgr inż. Iwona Gryszkin
- Bieganie przy astmie – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jak biegać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Anna Jakóbik
- Zmęczenie i senność po bieganiu a problem ze zwiększeniem dystansu – odpowiada Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk
- Rozpoczęcie biegania po 3 latach biernego trybu życiu – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Jak rozpocząć bieganie? – odpowiada Norbert Gotz
- Pieczenie pod stopą po bieganiu – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Ból pleców podczas ćwiczeń i drętwienie ręki w trakcie biegania – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Bieganie a choroba Hashimoto – odpowiada Renata GrzechociĹska