Jak schudnąć? Mam duży brzuch i boczki.

Mam kilka pytań związanych z odchudzaniem i moją wagą. Mam otyłość brzuszną (wystający brzuch oraz po bokach tzw. "boczki" ). Ważę 63,4 kg przy wzroście 162 cm, nie jestem chora. Bardzo często odchudzałam się na własną rękę, lecz to nie pomogło. A oto pytania: 1. Ile powinnam schudnąć 2. Dzięki jakim ćwiczeniom mogę stracić brzuszek?

ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Właściwości kwasów omega-3

Kwasy omega-3 są bardzo ważnym składnikiem, który powinien być obecny w naszej diecie. Istotnych informacji nt. właściwości i zastosowaniu ich w medycynie udziela dr Leszek Walentynowicz, lekarz rodzinny.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam.

Proszę o podanie wieku (inaczej rozpatruje się proporcję masy ciała i wzrostu u osób dorosłych, a inaczej u osób poniżej 18. roku życia).
Odnośnie ćwiczeń zapraszam na www.abccwiczenia.pl
Przykładowe z nich, pomocne w kształtowaniu mięśni brzucha to:
http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha

Pozdrawiam

P.S
Proszę o uzupełnienie informacji.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zrzucić boczki za pomocą diety? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam schudnąć? Proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić boczki? Proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić tzw. boczki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha w ciągu 2 tygodni? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej na dolnej parti brzucha i ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak pozbyć sie brzucha i boczków? Pomocy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak ćwiczyć, żeby schudnąć 6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka dieta jest dla mnie najlepsza i najzdrowsza? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Odchudzanie • Dieta dla kobiet • Ćwiczenia na uda i pośladki • Ćwiczenia odchudzające • Kilokalorie • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta wątrobowa • Sporty terenowe • Ćwiczenia w ciąży • Utrata wagi • Skating • Kulturystyka • Dieta zasadowa • Dieta na zdrowe oczy • Ryby i owoce morza • Ćwiczenia na sylwetkę • Sporty walki • Dieta na zimę • Dania z warzyw • Substancje słodzące • Aktywność fizyczna • Dieta • Dieta dla chorych ze stomią • Wegetarianizm i weganizm • Turystyka piesza • Napoje • Przybieranie na wadze

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie • Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie • Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia • Historia Casey'a Kinga. "Będę jadł, aż umrę" • Rozwój układu pokarmowego dziecka krok po kroku • Dziewczyna, która nie je. Jej choroba jest zagadką • Powrót do szczupłej sylwetki po porodzie • Patrząc w lustro, widziała tłustą świnię. Ważyła tyle, co dziecko

Czy mimo utrzymania zdrowej diety i aktywności fizycznej można przytyć po rzuceniu palenia? • Czy można stosować tak parzoną melisę? • Jak poprawić metabolizm 27-latki? • Czy mogło to wpłynąć negatywnie na płód ? • Czy takie ćwiczenia pomogą osiągnąć cel? • Czy mogę mieć w szpitalu psychiatrycznym własne jedzenie? • Czy ten błonnik nie wpłynie na działanie leków? • Jak obniżyć dietą poziom cholesterolu? • Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3?

Ewa Kozłowska – Dietetyka, Warszawa • mgr Jolanta Czepułkowska – Dietetyka, Halinów, Warszawa • Mgr Marianna Krajniak – Dietetyka, Kamionki, Poznań • Sylwia Jajuga – Dietetyka, Tarnów