Co zrobić, gdy sen nie przychodzi?
Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.
W idealnym wypadku - iść do szefa i porozmawiać z nim na ten temat. Być może możliwy jest jakiś support lub choćby pewne przeszkolenie w sprawach, o których mówi Pan że nie ma pojęcia. Uzmysłowienie szefowi, że nadmierny stres negatywnie wpływa na efektywność zawodową też byłoby wskazane.
Ale niestety nie żyjemy w idealnym świecie i zdaję sobie sprawę, że w pewnych sytuacjach zaproponowana przeze mnie rozmowa raczej będzie mało prawdopodobna. W takim wypadku może Pan radzić sobie ze swoimi stanami emocjonalnymi i może Pan podjać wyzwanie rozwiązywania trudności zawodowych małymi krokami. Tzn. 1) polecam zastosować 3x w tygodniu trening relaksacyjny (np. trening Jacobsona - nagrania są dostępne na youtube) 2)proszę robić sobie listę zadań do zrobienia - odznaczanie spraw już wykonanych będzie mobilizująco wpływać na dalszą pracę, a sama lista uporządkuje Pana działania, zmniejszy chaos organizacyjny a co za tym idzie - zmniejszy stres 3)proszę się "przysposabiać" do nowych zadań - tzn. proszę pomyśleć czego Pan nie wie, co dobrze by Pan wiedział, gdzie może tą wiedzę zdobyć po czym małymi krokami (czyli nie wszystko na raz!) podjać naukę. Szef nie może od Pana wymagać perfekcyjnego wykonania rzeczy, które robi Pan pierwszy raz w życiu (jeśli tak jest, warto jednak asertywnie powiedzieć, że się Pan ich uczy, chce się nauczyć, ale wymaga to pewnej ilości czasu). Nauka, wprowadzanie w praktykę i dostrzeganie efektów pozwolą Panu wdrożyć się w system nowych obowiązków.
Być może pomogłaby Panu również konsultacja z psychologiem, który po wysłuchaniu Pana problemu będzie mógł zaproponować indywidualne działania dostosowane do tego, co Pan przeżywa. Obecnie takie spotkania odbywają się zarówno stacjonarnie, jak i online. Trzymam kciuki za Pana podjęcie wyzwania i pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problemy z bezsennością u 18-latka – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jak poprawić swój stan emocjonalny? – odpowiada Mgr Małgorzata Ziółkowska
- Jak pomóc sobie z takim problemem bezsenności? – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
- Myśli o śmierci, lęk i kłótnie w związku – odpowiada Mgr Monika Kotlarek
- Problemy ze stresem w szkole – odpowiada mgr Małgorzata Danielewicz
- Problem z bezsennością z powodu stresu – odpowiada
- Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne i bezsenność – odpowiada Mgr Karolina Matlak
- Jak leczyć bezsenność i związane z nim wyczerpanie organizmu? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Dlaczego nie umiem zwalczyć stresu? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Jak sobie poradzić w nowej pracy? – odpowiada Paulina Witek
artykuły
Sekretarka - obowiązki, cechy, zarobki, problemy
Lekarze mnóstwo czasu spędzają na uzupełnianiu dok
Problemy ze snem. Poznaj skuteczne sposoby na zaśnięcie
Liczba osób cierpiących na bezsenność rośnie
Stres w pracy - terapia, depresja, relacje ze współpracownikami, domowe sposoby na stres
Mniejszy bądź większy - stres towarzyszy każdemu z