Od czego zależy indeks glikemiczny potraw?
Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.
Witam, niestety tak jak w przypadku odchudzania tak samo przy przytyciu nie ma magicznego i zdrowego sposobu na to aby zrobić to bardzo szybko. W pierwszej kolejności należy ustalić przyczynę niedowagi. Jeżeli jest to kwestia jedynie uwarunkowań genetycznych należy rozpocząć kurację dietą o zwiększonej podaży energii. Należy spożywać minimum 5 posiłków dziennie. Najważniejszą rolę odgrywają węglowodany złożone pochodzące z pełnoziarnistego pieczywa, kasz, makaronu razowego, ryżu brązowego. W lodówce powinien znaleźć się także nabiał, chude wędliny, mięso, ryby. Nie można zapominać o owocach i warzywach. W takiej diecie powinny znaleźć się także suszone owoce i orzechy które oprócz energii dostarczą nam też znacznych ilości witamin i składników mineralnych. Świeże soki uzupełnią płyny i dostarczą węglowodanów. W niektórych sytuacjach należy rozważyć zostosowanie dodatkowych odżywek czy supelmentów takich jak Nutridrinki.
Niestety nie da sie przytyc szybko. Zdrowe tempo przybierania na wadze to 0,5-1 kg tygodniowo, czyli od 2 do 4 kg miesiecznie. 30kg to bardzo dużo, taka niedowaga powinna byc skonsultowana zarówno z lekarzem, jak i dietetykiem.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko można schudnąć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak szybko schudnąć 8 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko zrzucić 10 kg? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Czy w wieku 24 lat mogę szybko schudnąć 30 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie z wagi 110 kg – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy są porady dla tych, którzy chcą przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Jak pozbyć się 20-30 kg? Bardzo przytyłam – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak przytyć 4 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Szybka utrata wagi u nastolatki – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Jak w miarę szybko schudnąć i poprawić swoje samopoczucie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób