Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
W Twoim przypadku ograniczenie kalorii nie jest jak sama wiesz rozwiązaniem. Powinnaś nabrać prawidłowych nawyków żywieniowych bez ograniczania energii. Przeczytaj artykuły poświęcone zdrowemu odżywianiu i postaraj je wykorzystać do zmiany nawyków http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
Zwiększ także aktywność fizyczną, ponieważ bez niej szanse na utratę zbędnych kilogramów są niewielkie. Zacznij chodzić na basen, aqua aerobik, jeździć na rowerze, rolkach czy biegać. Ćwicz także w domu, polecam ćwiczenia ze strony www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile powinnam ważyć: zdrowa dieta dla nastolatki – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile schudnę jeśli będę regularnie pływać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta dla nastolatki - jak zdrowo jeść? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć 16 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 11 lat. Ile powinnam ważyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Prawidłowa waga przy 153 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Chcę schudnąć, tylko w jaki sposób? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 13 lat, wzrost 155 cm i ważę 36 kg. Czy to prawidłowa waga przy tym wzroście? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jaki sposób na szybkie schudnięcie i utrzymanie odpowiedniej masy ciała? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 6 kg w prosty sposób? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf