Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam!
Proszę, aby Pani podała jeszcze swój wzrost. 66 kg nie musi oznaczać nadwagi, bo ona zależy od tego, ile ma się wzrostu.
Od razu powiem, że dieta oparta na owocach i warzywach jest dobra do stosowania maksymalnie przez 2-3 dni. Jest to drugi etap tzw. diety oczyszczającej. Natomiast do dłuższego stosowania, np. 2 tygodnie, zupełnie się nie nadaje. Po pierwsze, nie ma w niej białka - jednego z 3 podstawowych składników odżywczych, budulca mięśni. Po drugie, owoce zawierają cukry proste i wbrew potocznej opinii są kaloryczne. Po trzecie, w diecie nie ma węglowodanów złożonych - pieczywa razowego, kaszy, ryżu, makaronu. Powoduje to wahania poziomu cukru we krwi, które może skutkować osłabieniem, spadkiem koncentracji, zaburzeniami widzenia.
Takie diety, jak dieta owocowo-warzywana, są najczęściej ubogokaloryczne. Powoduje to, że po ich zakończeniu pojawia się najczęściej efekt jo-jo i tyje się więcej niż się schudło.
Niech Pani postara się jeść 5 posiłków dziennie co 3 godziny. Nie powinny być one duże. Oczywiście należy zrezygnować ze słodyczy, słonych przekąsek, dań i potraw smażonych oraz słodzonych napojów gazowanych. Aktywność fizyczna jest odpowiednia, należy także pić co najmniej 2 litry niegazowanej wody dziennie. Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zrzucić kilka kilogramów? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- W jaki sposób zrzucić kilogramy? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Zbędne kilogramy - jak je zrzucić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć 6 kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 13 lat: jak zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Problem z chudnięciem: jak zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy uda mi się zrzucić parę kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak mogę zrzucić kilka zbędnych kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kilogramów muszę zrzucić? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czas potrzebny do zrzucenia 6 kilogramów po ciążach – odpowiada Mgr Marzena Wiśniewska
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów
John Goodman, znany amerykański aktor przez wiele