Błędy w dietach odchudzających
Twoje BMI wynosi 29,29 i znajduje się ponad 97 percentylem. Oznacza to, że masz otyłość i powinnaś podjąć kroki w celu zrzucenia zbędnych kilogramów. W tym celu zachęcam udanie się do dietetyka wraz z rodzicami.
Powinnaś zastosować zdrową dietę dla nastolatków oraz koniecznie dołączyć regularną aktywność fizyczną. Jeżeli zdecydujesz się na te zmiany, na pewno odniesiesz sukces.
Przeanalizuj swój jadłospis i wyklucz z niego produkty tj. - potrawy tłuste, smażone, produkty typu fast-food, chipsy, słone przekąski, cukier i słodycze, ciasta, ciasteczka, produkty cukiernicze, słodzone gazowane napoje, soki owocowe zastąp wodą mineralną, białe pieczywo razowym/żytnim/graham.
Wskazane jest abyś spożywała pełnoziarniste produkty zbożowe (razowe/żytnie pieczywo, grube kasze, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy), mleko i jego przetwory (bez cukru i słodkich dodatków), chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce.
Postaraj się zwiększyć swoją aktywność fizyczną - ćwicz regularnie, najlepiej w grupie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta dla dzieci z nadwagą? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć parę kilo bez drastycznych diet? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta - jaką zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak stracić 10-15 kg wagi? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 25 kg? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem dość ładna, ale gruba: co zrobić, by schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jestem gruba? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinnam ważyć? Proszę o dietę – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Chcę schudnąć z 65 kg do 55: jak mam to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Dieta hipolipemiczna
Dieta hipolipemiczna opublikowana przez Europejski