Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych
Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.
Witam,
Masz problem, z którym zmaga się wiele osób, jednak jeśli go nie rozwiążesz możesz doprowadzić do rozwoju otyłość, która sprzyja rozwojowi chorób dietozależnych, takich jak nadciśnienie tętnicze, miażdżyca czy cukrzyca typu II. Mimo to nie powinnaś stosować restrykcyjnych diet odchudzających, które w Twoim wieku mogą negatywnie wpłynąć na rozwój i prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Radzę również udać się do dietetyka, który ułoży dla Ciebie indywidualny program żywieniowy, dopasowany do Twoich potrzeb oraz wymagań, a także pomoże poradzić sobie z nadmiernym jedzeniem.
Z mojej strony dam Ci kilka wskazówek. Przede wszystkim powinnaś zacząć odróżniać głód od ochoty na jedzenie i starać się sięgać po pokarm tylko w pierwszym przypadku. Zamiast sięgać ukradkiem po czekoladę, porozmawiaj z rodzicami o swoim problemie i ustalcie, że czekolada jest w domu tylko w weekend, a w inne dni tygodnia po prostu się jej nie kupuje lub skutecznie chowa. Zamiast kończyć wszystko, co jest na talerzu, nakładaj sobie mniejsze porcje i nie bierz dokładek. Zawsze od stołu wstawaj z lekkim niedosytem. Więcej dowiesz się z artykułów http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 13 lat i ważę 70 kg przy wzroście 160. Nie jem dużo, lecz zawsze mam coś w buzi. Pomóżcie mi! Proszę! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam powstrzymać się od jedzenia dużych ilości słodyczy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak namówić dziecko do jedzenia? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jakie mam wykonywać ćwiczenia i jaką dietę mam stosować żeby szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- 12 - latka - 10 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć? Mam 13 lat. Co robić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, żeby ciągle nie jeść i nie mysleć o jedzeniu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak skutecznie schudnąć ponad 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogłabym schudnać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- W jaki sposób poradzić sobie z nocnym jedzeniem? – odpowiada Mgr Magdalena Nagrodzka
artykuły
Otyłość i nadwaga zabijają Polaków. Przez lata ignorowaliśmy ten problem
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -
Otyłość skutkiem problemów emocjonalnych
Otyłość jest często nie tylko następstwem nadmiern
Powiedziała, co wydłuża jej życie. Wszyscy gruchnęli śmiechem
Właśnie skończyła 102 lata i bez skrępowania przyz