Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Dzień dobry! Dziękuję za pytanie. Zakładając umiarkowaną aktywność fizyczną, na którą składałaby się opieka nad trójką dzieci, obowiązki domowe i np. spacery oraz biorąc pod uwagę, że tarczyca "nie lubi" restrykcji kalorycznych (czyli dieta nie może być zbyt niska), zalecałabym początkowo zaplanowanie jadłospisu dziennego o wartości 1750-1800 kcal. Wartość taką należałoby utrzymywać nawet 4 tygodnie. Jeśli nie ma innych problemów zdrowotnych, które utrudniają redukcję masy ciała (np. insulinooporność, nietolerancja pokarmowa), to posiłki należy rozłożyć w odstępach 3-4 godzinnych, spożywać je regularnie, spożywać urozmaiconą żywność. Aby przeciwdziałać stanom zapalnym powinna Pani wybierać świeże, dobre jakościowo produkty: mięso, ryby, jajka, warzywa (najwięcej), owoce, orzechy i nasiona, oliwa z oliwek, olej lniany na zimno, nabiał w postaci fermentowanej. Jeśli chodzi o warzywa kapustne, to po ugotowaniu można je bez przeszkód spożywać. Pamiętać trzeba o piciu wody, ponieważ niedobory wody w organizmie, to silny czynnik promujący zapalenie. Żywność przetworzona, słodycze są niestety pełne szkodliwych tłuszczów i cukrów, dlatego to te produkty są dla Pani najbardziej niewskazane. Pozdrawiam i życzę sukcesów.
Witam,
Jeżeli chodzi o dietę przy niedoczynności tarczycy wymagany jest indywidualny jadłospis. Zachęcam do lektury moich artykułów w tym temacie:
http://joanna-wasiluk.jejswiat.pl/16326,jak-schudnac-przy-niedoczynnosci-tarczycy
http://joanna-wasiluk.jejswiat.pl/16571,co-jesc-przy-niedoczynnosci-tarczycy-i-hashimoto
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to układam indywidualne jadłospisy. Jest to możliwe po osobistej konsultacji - pacjentów przyjmuję w Warszawie lub jeżeli nie ma Pani możliwości dojazdu to układam też indywidualne diety przez Internet.
Proszę się zastanowić czy nie warto zająć się problemem profesjonalnie.
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Problemy z tarczycą Odpowiednia dieta może mieć wp
Choroba Hashimoto czyli przewlekłe autoimmunologic
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
