Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
W chwili obecnej Twoja masa ciała mieści się jeszcze w normie, aczkolwiek powinieneś odżywiać się zdrowo, aby nie tyć: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci (nie myl proszę przyrostu masy ciała, związanego z procesami wzrastania, z nabywaniem nowej tkanki tłuszczowej - masa ciała będzie naturalnie wzrastała w związku z tym, iż stajesz się coraz wyższy).
Jadaj regularnie, 4-5 posiłków dziennie: http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta (nie omijaj śniadań)
Ogranicz spożycie słodyczy, chipsów i innych kalorycznych przekąsek:
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
Myślę, iż jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z ćwiczeniami - taki rodzaj treningu będzie odpowiedni, zapraszam jednak do serwisu www.abccwiczenia.pl gdzie znajdziesz więcej potrzebnych informacji, a także propozycji ćwiczeń, przydatnych w kształtowaniu ciała.
Prezentowane ćwiczenia są przeznaczone dla osób całkowicie zdrowych, powinieneś również porozmawiać z rodzicami, czy nie widzą przeciwwskazań do ich podejmowania.
We wszystkich sprawach konsultuj się z rodzicami.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką dietę stosować żeby szybko, tanio i efektywnie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć, jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć z brzuszka? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinnam ważyć, bo rodzice mówią mi, że jestem chuda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 14 lat, 173 cm i ważę 54kg. Jak schudnąć 3-4kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta na schudnięcie 20 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chciałbym schudnąć - jaka dieta? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak starcić 20 cm i kilka kg? Jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jakim sposobem mogę szybko schudnąć? Pomocy! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co powinnam zrobić by schudnąć, jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)
Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało