Dzień dobry! Chciałabym zapytać ile kalorii powinnam spożywać dziennie. Kobieta, 21 lat, 168 cm, 66 kg. Prowadzę dość aktywny tryb życia. Studiuję, pracuję jako kasjer- sprzedawca około 3 razy w tygodniu, po 6-8h, praca stojąca przy kasie lub ze sporą ilością ruchu (rozkładanie towaru itp.). Do tego dużo chodzę pieszo, dziennie robię minimum 10 000 kroków. Do tego ćwiczę 2 do 4 razy w tygodniu, fitness na trampolinach ze wzmacnianiem. Chciałabym stracić ok. 6 kg. Ile kalorii powinnam jeść?
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Dzień dobry,
zdrowa redukcja masy ciała to nie tylko ograniczenie ilość kcal w ciągu dnia, ale też prawidłowe zbilansowanie mikro i makro składników. W celu ustalenia prawidłowego jadłospisu powinna się Pani zgłosić do dietetyka.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kalorii powinnam zacząć spożywać? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zapotrzebowanie na kilokalorie podczas diety stabilizacyjnej – odpowiada Ewa Kozłowska
- Mam 14 lat, 166 cm wzrostu, ważę 58 kg - ile powinnam ważyć? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Chora wątroba: jaką dietę stosować, by schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jaką dietę stosować aby wyjść z anoreksji? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
- Ile kcal dziennie będę mogła spożywać, aby nie powrócić do swojej poprzedniej wagi? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jaką dietę i ćwiczenia stosować aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie badania wykonać przy zaburzeniach przyboru na wadze? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
- Na jaką dietę muszę przejść? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaką dietę stosować przy tabletkach antykoncepcyjnych? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło