Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Chciałam przekazać Ci dobrą wiadomość, Twoja masa ciała jest prawidłowa, aczkolwiek powinnaś unikać tycia (zwiększania zasobów tkanki tłuszczowej), a nie przyrostu masy ciała związanego z procesami wzrastania.
Z tego też względu dobrze będzie ograniczyć ilość spożywanych słodyczy, chipsów i kolorowych napojów gazowanych.
Z informacji przez Ciebie podanych wynika, iż jesteś bardzo ruchliwą dziewczynką, to dobrze.
Odnośnie Twojego odżywiania, koniecznie zabieraj ze sobą II śniadanie do szkoły.
Nie rezygnuj także z kolacji. Optymalna ilość posiłków to 5 dziennie. Do śniadania i kolacji zjadaj warzywa.
Najlepiej jeśli Twój sposób odżywiania będzie odzwierciedlał zalecenia zawarte w Piramidzie IŻŻ:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Nie odchudzaj się proszę.
Jeśli nie jesteś zadowolona ze swoich kształtów (zupełnie niepotrzebnie), porozmawiaj o tym z mamą.
Pozdrawiam ciepło
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko mogę zrzucić parę kilo i schudnąć z brzucha i całych nóg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć do końca wakacji? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa masa ciała dla nastolatka, jak utrzymać wagę? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Ile powinnam ważyć przy wzroście 172 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odchudzam się ale co później :( – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 157 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 10 lat. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nadmierna masa ciała - czy warto udać się do lekarza? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć przez ferie przy niskiej aktywności fizycznej? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinna ważyć 15-latka? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska