Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych
Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.
Witam,
Nie napisałeś jakiego jesteś wzrostu, dlatego nie mogę stwierdzić czy masz nadwagę, czy też nie. Mogę jednak powiedzieć, że Twoje posiłki są zbyt rzadkie. Codziennie powinniśmy spożywać 4-5 posiłków, małych objętościowo, ale pełnowartościowych. Warto zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia i do nich zacząć się stosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Jeśli chodzi o ćwiczenia na rzeźbę spróbuj zapisać się na siłownię. Dodatkowo tenis ziemny również jest świetnym sportem wzmacniającym i budującym masę mięśniową. Warto ćwiczyć 3 razy w tygodniu po minimum 30 minut, aby uzyskać pożądane efekty.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy nie jestem za gruba? Jakie ćwiczenia pomogłyby mi schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z brzucha i ud? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zdrowa dieta: jak schudnąć 6 kg w 3 miesiące? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak powinien wyglądać prawidłowy jadłospis odchudzający? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy nie dostarczam organizmowi za mało kalorii? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Jak skutecznie schudnąć bez efektu jo-jo: proszę o dietę i ćwiczenia dla mnie – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ważę 59 kg. Czy mam nadwagę? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Mam 14 lat. Jak schudnąć w 5 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat - jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak się odżywiać po ćwiczeniach? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski