Jakie posiłki mogłabym przygotowywać dla męża, aby zrzucił kilogramy?
Witam, mój mąż ma 32 lata waży 95kg ma 180 cm wzrostu i dość ciężką pracę fizyczną ( przemysł ciężki) kiedyś ćwiczył na siłowni. Teraz dorobił się lekkiego brzuszka i mięśnie na klatce piersiowej, bicepsy i nogi już nie tak umięśnione. Mąż chciałby schudnąć by znów potem móc ćwiczyć. Tyle że on dość nie zdrowo się odżywia zwłaszcza w pracy ( drożdżówy, batony, energetyki, cola, chleb pszenny) i jada dość duże porcje np obiadu. Do dietetyka na pewno nie pójdzie, chciałabym mu pomóc i przygotowywać mu drugie śniadanie w domu. Co mogę mu przygotowywać by on czuł się syty i nie marudził że mało, że za mało kalorii. Ile kalorii on powinien jeść, w pracy jest od 7 do 15. Pozdrawiam
