ADHD
ADHD to zespół nadpobudliwości psychoruchowej. Dotyka kilka procent dzieci w młodszym wieku szkolnym, ale może też dotyczyć osób dorosłych. Obejrzyj film i dowiedz się więcej o ADHD.
Witam serdecznie!
Sposoby na relaks przed snem, to m.in.: czytanie książki, słuchanie muzyki klasycznej, wieczorna sauna, kąpiel z eterycznymi olejkami, masaż albo ćwiczenia fizyczne. Warto jednak pamiętać, by nie ćwiczyć zbyt intensywnie bezpośrednio przed spaniem. Zamiast się wyciszyć, można dodatkowo pobudzić organizm intensywnym treningiem. Efektywnemu spaniu sprzyja przestrzeganie zasad higieny snu. Odsyłam do artykułów:
http://portal.abczdrowie.pl/higiena-snu http://portal.abczdrowie.pl/relaks-przed-snem
Pozdrawiam i życzę powodzenia!
Pytanie tez w jakim jest Pani wieku i czy czuje się Pani senna, zmęczona w ciągu dnia? Być może dawka snu-7h- pani organizmowi wystarcza? I co Pani robi przed snem? Czy wracają jakieś myśli, sytuacje, trudne sprawy itp? To także może utrudniać zaśnięcie.
Czy Pani otoczenie sprzyja zasypianiu?
Organizmowi często pomagają stałe rytuały, które niejako przygotują go, zapowiedzą, ze zbliża się pora spania. Czyli powtarzane codziennie, mniej więcej w tej samej kolejności czynności. Także powiązanie łóżka ze snem (czyli nie zaleca się robienia w łóżku innych rzeczy takich jak jedzenie, czytanie, oglądanie telewizji itp). Warto tez zadbać o wyciszenie- czyli nie podejmowanie przed snem dużego wysiłku, aktywności czy stresujących decyzji, które pobudziłyby, a raczej zadbanie o uspokojenie. Z treningów relaksacyjnych można polecić trening autogenny Shulza.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problemy ze snem i wybudzanie – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Jak leczyć te problemy ze snem u 26-latka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Kłopoty ze snem u 18-latki – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
- Niespokojny sen od dwóch miesięcy – odpowiada Mgr Anna Suligowska
- Brak stresów a zaburzenia snu – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Problemy ze snem u półrocznego dziecka – odpowiada Lek. Joanna Gładczak
- Czy 6 godzin snu jest dla mnie wystarczające? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
- Praca w nocy i problemy ze snem w wolne noce – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
- Problemy ze snem u wcześniaka – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
- Koszmary i mówienie przez sen w obcym języku – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
artykuły
Relaks przed snem
Relaks przed snem znacznie poprawia jakość snu. Zd
Problemy ze snem. Poznaj skuteczne sposoby na zaśnięcie
Liczba osób cierpiących na bezsenność rośnie
Muzyka relaksacyjna do snu - jak działa, dlaczego warto jej słuchać. Jaką muzykę do relaksacji wybrać?
Muzyka relaksacyjna do snu ułatwia zasypianie, pop