Witam serdecznie!
Przyczyną Twojej nadwagi są prawdopodobnie nieprawidłowe nawyki żywieniowe, ponieważ uprawiasz sport. Nie zaszkodzi jednak, jeśli jeszcze bardziej zwiększysz aktywność fizyczną. Nie można także wykluczyć choroby, w wyniku której masz nadmierną masę ciała, być może Twoja tarczyca nie funkcjonuje prawidłowo. Aby wykluczyć tę przyczynę, powinnaś skonsultować się z lekarzem.
Nie polecam Ci żadnego suplementu diety. Producenci suplementów w reklamach przekonują nas, że bez ich produktu zmniejszenie nadwagi jest wręcz niemożliwe. Ale w ulotce zawsze przeczytasz informację, że dany produkt wspomaga odchudzanie tylko w połączeniu ze zdrową zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną. Więc tak naprawdę nie ma skuteczniejszych metod odchudzania.
W swojej diecie powinnaś zrezygnować z produktów przetworzonych, gotowych dań, słonych przekąsek, słodyczy oraz dań typu fast food.
Najlepiej jeśli posiłki będziesz przyrządzać samodzielnie w domu. Tylko wtedy masz kontrolę nad ich składem. Należy oczywiście w niewielkim stopniu ograniczyć ich ilość, dlatego "w niewielkim", ponieważ jesteś jeszcze na etapie dojrzewania, więc wszystkie składniki odżywcze powinny być w Twojej diecie na właściwym poziomie, aby pokryć zalecane zapotrzebowanie.
Jedz jak najwięcej warzyw oraz dwie porcje owoców na dzień. Wybieraj chudy nabiał, mięso, tłuste ryby morskie, produkty z pełnego ziarna. Dania wzbogać w kiełki oraz tłoczone na zimno oleje roślinne, np. olej lniany bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3.
Jeśli sama sobie nie poradzisz, polecam Ci wizytę u dietetyka.
Pozdrawiam
Anna Kacperska
