Mam pytanie
Mam na brzuchu widoczne fałdki, jak można je zlikwidować?
Mam na brzuchu widoczne fałdki, jak można je zlikwidować?
Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.
Witam,
Problem tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha dotyka ponad 90% osób. Jedynym sposobem, aby wyszczuplić brzuch jest regularna aktywność fizyczna oraz odpowiednia dieta, która polega tylko i wyłącznie na zdrowych nawykach żywieniowych i ograniczeniu niezdrowych przekąsek typu słodycze, fast food, chipsy, gotowe dania, napoje gazowane i słodzone napoje.
Polecam każdą aktywność fizyczną. Oprócz tego podaję przykładowe ćwiczenia:
1. Klasyczne brzuszki - połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha.
2. Skośne brzuszki - połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem wykonaj skręt tułowia, kierując prawy łokieć ponad lewe kolano. Połóż się na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony.
3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i przyciągnij nogi do klatki piersiowej, tworząc z nią kąt 90 stopni. Weź wdech i z wydechem przenieś nogi na prawą stronę, bez odrywania barków od podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ten zestaw ćwiczeń został opracowany wiele wieków
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Swimming w ciąży Swimming jest to typowe ćwiczeni