Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam, aby powiedzieć co robi Pani źle musiałabym znać pory spożywania przez Panią posiłków oraz ich skład. Bardzo ważna jest ilość białka, tłuszczów i węglowodanów a nie sama kaloryczność.
Fakt, iż waga stanęła jest typowy, wymaga to cierpliwości, powinna Pani stosować zdrową dietę o obniżonej kaloryczności i nie ważyć się za często. Polecam mierzyć się miarą raz w miesiącu: talia, biodra, udo, biceps i porównywać wyniki. Poza tym aktywność fizyczna przyspiesza przemianę materii, poprawia samopoczucie, sylwetkę i chroni przed efektem jojo. W związku z tym powinna Pani wrócić do regularnej aktywności np. po pracy i w wolne dni. Oczywiście nie musi być to codziennie, ale dobrze byłoby tak przeorganizować dzień aby znalazł się czas na trochę ruchu. Pozdrawiam
Witam serdecznie,
Trudno jest odpowiedzieć na Pani pytanie odnoście tego co robi Pani źle ponieważ nie wiem jak wygląda Pani dieta. Musiałaby poznać rozkład posiłków i co pani zjada. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można wysłać do mnie na maila przykładowy jadłospis z godzinami posiłków. Ja przeanalizuję i wskaże ewentualne błędy. Należy zwrócić uwagę nie tylko na kaloryczność diety ale i na odpowiednią podaż składników odżywczych. Aktywność fizyczna również jest bardzo ważna więc jak znajdzie Pani chwilkę czasu to warto wykorzystać ją na ruch. Zatrzymanie wagi jest dość częstym przypadkiem i proszę być cierpliwą i dalej zdrowo się odżywiać a kilogramy znów zaczną spadać.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl lub 506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
proponuję spróbować zastosować dietę o obniżonej kaloryczności przez kilka tygodni,
następnie po obniżeniu wagi podwyższyć kaloryczność, aby ustabilizować wagę
potem znowu spróbować :) powodzenia
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Stosowanie diety 1500 kcal przy wadze 134 kg – odpowiada Ewa Kozłowska
- Dieta pozwalająca podtrzymać wagę – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
- Prawidłowa waga ciała a tłuszcz na brzuchu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego wychodząc z diety 1000 kalorii przybieram na wadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak bezpiecznie wyjść z diety 1200 kcal – odpowiada mgr Anna Kołdon
- Wyjście z diety 1200 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jakie zapotrzebowanie kcal będzie dla mnie najlepsze? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
- Odchudzanie a dieta 1000 kcal – odpowiada Dr Anna Brinken
- Brak efektów podczas diety 1600 kcal – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zatrzymanie utraty wagi podczas odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce?
Karolina schudła 23 kilogramy i podzieliła się z n
Patrząc w lustro, widziała tłustą świnię. Ważyła tyle, co dziecko
- Chciałam schudnąć, żeby się ze mnie nie śmia