Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Pani BMI wynosi 29,15 co oznacza, że ma Pani znaczną nadwagę (na pograniczu z otyłością). Aby masa ciała była prawidłowa powinna Pani schudnąć do około 73 kg.
Bardzo dobrze, że postanowiła Pani zwiększyć swoją aktywność fizyczną (intensywne i regularne ćwiczenia trzy razy w tygodniu na pewno dadzą efekty).
Powinna Pani także przyjrzeć się swojemu menu i wprowadzić kilka zmian.
Posiłki należy przygotowywać technikami kulinarnymi tj. - gotowanie, gotowanie na parze lub pieczenie w folii/pod przykryciem. Produkty, które powinna Pani wybierać to - pełnoziarniste produkty zbożowe (razowe/żytnie pieczywo, grube kasze, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy, płatki owsiane lub żytnie), mleko i jego przetwory (bez cukru i słodkich dodatków), chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, owoce oraz duże ilości surowych warzyw.
Należy zrezygnować z podjadania i słodyczy oraz cukru, przestrzegać regularnych pór posiłków, najlepiej aby było ich 4-5 w ciągu dnia. Zawsze dzień należy rozpoczynać od śniadania, a kolację spożywać ok 3-4 godzin przed snem.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Moje siostry i mama chcą schudnąć – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 7 miesięcy po porodzie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem na diecie od 3 lat - dlaczego nie chudnę? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Gdzie mogę pójść na operację odchudzającą? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dlaczego nie mogę schudnąć? Pomocy! – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak przytyć by nie nabrać tłuszczu i spalić oponkę podczas tycia? – odpowiada Mgr Urszula Grzywacz
- Lekka nadwaga - jak się odchudzić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Odpowiednia waga przy wzroście 171 cm – odpowiada Mgr inż. Natalia Ciesielczuk
- Jaką stosować dietę - otyłość – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni