Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Racjonalnie i z urozmaiceniem czyli dużo warzyw, owoce, pełnoziarniste pieczywo, orzechy, migdały, pestki ,rośliny strączkowe nabiał, ryby, z ograniczeniem mięsa i tłuszczów zwierzęcych.
Witam serdecznie,
proszę pamiętać, że w celu utrzymania osiągniętego efektu, bardzo ważne jest, aby na stałe zmienić nawyki żywieniowe- spożywać 4-5 posiłków w ciągu dnia, o stałych porach, dbać o różnorodność spożywanych produktów oraz umiejętnie je dobierać. Proszę stopniowo rozszerzać dietę, dodając do dotychczasowego jadłospisu bazującego na warzywach i owocach, rośliny strączkowe, orzechy oraz nasiona (np. słonecznika, pestki dyni), pełnoziarniste produkty zbożowe (pieczywo, grube kasze, ryż brązowy), a także produkty nabiałowe (jeśli Pani toleruje), chude gatunki mięs oraz ryby.
Pozdrawiam,
mgr Marta Adamek
Mój Dietetyk Poznań
Witam serdecznie,
na Pani miejscu wcale bym nie rozpoczynała wspomnianej diety. Jest to dieta rygorystyczna i w ten sposób jedynie zwolni Pani swoją przemianę materii. Dieta powinna być urozmaicona i odpowiednio zbilansowana a nie bazować na jednym rodzaju produktów.
Proszę powoli wprowadzać wszystkie składniki odżywcze. Zacząć od większej ilości białka potem węglowodany i dobre tłuszcze. aby uniknąć efektu jo-jo proszę zwiększać kaloryczność diety o około 100kcal tygodniowo. Należy tez pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.
Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Cynk w diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaką dietę stosować przy wysokim cholesterolu? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Jak się odżywiać, aby rozsądnie zrzucić 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Urozmaicenie diety w dawno niedostarczane produkty a możliwość przybrania na wadze – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak schudnąć bez jojo? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ograniczanie spożywania mięsa – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Jak uzupełnić braki magnezu? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Jakie produkty w diecie osoby chorej na miażdżycę? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Efekt jojo a odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dostarczanie tłuszczów przy dobrze zbilansowanej diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk
Polacy coraz chętniej ograniczają mięso. Niektórzy
Chirurg mówi, jak wydłużyć życie o 13 lat. Proste i niedrogie
Jakie zasady zdrowego odżywiania zbliżą nas do dłu
Dieta korzystna dla jelit powinna być bogata w warzywa i owoce. Wady mięsnej diety carnivore
Dieta mięsożercy jest dokładnie tym, czym wydaje s