Witam serdecznie,
Zacznijmy od tego, że aktywność fizyczną można powoli wprowadzać po miesiącu od zabiegu wykonanego metodą laparoskopową oraz 3 miesiące po zastosowaniu metody tradycyjnej. Waga według BMI znajduje się w granicach normy wagi prawidłowej. Niestety wskaźnik BMI nie jest wskaźnikiem, który wskazuje na ilość tkanki tłuszczowej, mięśniowej, wody czy masy kostnej. Oznacza to, że waga może znajdować się w normach, ale ciało nie jest jędrne i FIT. Dlatego pierwszym krokiem powinno być ocena składu ciała (zawartość poszczególnych składowych), następnie ustala się odpowiednią dietę redukującą - nie polecam głodówek czy wprowadzania od razu drastycznych zmian w diecie, ponieważ nie przynosi to większe efektu. Dieta powinna być dopasowana do Pani potrzeb i celu, który chce zrealizować. Kiedy już ma Pani plan dietetyczny powinna pojawić się regularna aktywność. Od razu zaznaczam, że nie istnieje coś takiego, jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej, a same brzuszki może i pomogą w wyrzeźbieniu mięśni, ale co z tego, kiedy będą one "schowane" pod tkanką tłuszczową. Ponieważ operacja była wykonana w listopadzie może Pani zacząć na początku od wprowadzenia biegania, roweru, basenu (3-4 razy w tygodniu) w połączeniu z treningiem siłowym wzmacniającym mięśnie (najlepiej z ciężarkami). Czyli podsumowując: 1. Wykonuje Pani ocenę składu ciała, 2. Wprowadza dietę redukującą ustaloną przez dietetyka 3. Zaczyna ćwiczenia na poziomie swojej kondycji (proszę nie zaczynać od 1,5 h ćwiczeń, jeśli do tej pory nie było regularnej aktywności fizycznej).
Zachęcam do zapoznania się z programem dietetycznym naszej poradni na stronie www.kalorynka.pl
Pozdrawiam
mgr dietetyk
Aleksandra Erdmann
