Co się stanie, jeśli w naszej diecie zabraknie kwasów tłuszczowych omega-3? Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są objawu niedoboru tego składnika. Wypowiada się dr Leszek Walentynowicz, internista.
Witam Panią,
dieta 1000 kcal, może być zdecydowanie przyczyną Pani osłabienia.Musi Pani wiedzieć,że początkowy spadek masy ciała związany jest z utratą wody z organizmu, a nie z redukcją tkanki tłuszczowej.Dieta ta, jest zdecydowanie niedoborowa jeśli chodzi o dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych dla prawidłowego funkcjonowania Pani organizmu. Jeżeli do tego dołączyć choć niewielką - rekreacyjną formę ruchu, zapotrzebowanie na w/w składniki rośnie, a jeżeli organizmowi Pani ich nie dostarczy to efekt osłabienia i apatii, może się jeszcze nasilić.
Więcej informacji na stronie:
http://www.wszelaki.fitdietetyk.pl/moja-poradnia/o-mnie/
Pozdrawiam
Robert Wszelaki
Witam Panią,
Dieta 1000kcal może się przyczynić do osłabienia i złego samopoczucia. Jadłospis musi uwzględniać Pani zapotrzebowanie kaloryczne, bierną i czynną przemianę materii a tak niskokaloryczna dieta z pewnością nie pokrywa nawet Pani spoczynkowej przemiany materii.
Powinna Pani podnieść ilość spożywanych kalorii w przeciwnym razie skutki Pani diety będa odwrotne do zamierzonych. Nie redukuje Pani swojej diety zbyt mocno bo efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odzywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych. Dieta musi być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Posiłki powinny być jedzone regularnie w odstępach około 3h. Kolację najlepiej zjadać około 3h przed snem.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam!
1000 kcal, to stanowczo za mało dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. W diecie oprócz kalorii istotne są składniki tj. białko, węglowodany, witaminy czy minerały. Prawidłowa dieta powinna składać się w około 60-55% z węglowodanów (kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste), 25-30% z tłuszczu (orzechy, nasiona słonecznika, masło, oleje roślinne) i około 15 % białka (mleko, produkty mleczne, mięso, ryby).
Po dokładniejsze zalecenia żywieniowe zapraszam na stronę http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Witam, generalnie odchodzi się od diet niskoenegetycznych. Przyjmuje się, że taka minimana dieta to 1300. Po więcej informacji i przykłądowe diety zapraszam na www.fizjodiet.pl , gdzie w przyszłym tygodniu zamieścimy przykładowe diety :)
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
