Ćwiczenie na mięsień piersiowy - wyciskanie siedząc
Witam,
rzeczywiście jeśli chce Pani szybciej spalić tkankę tłuszczową warto najpierw wykonać trening siłowy przed cardio. Jeśli łącznie wysiłek będzie trwał do 90 minut nie ma obaw, że organizm będzie zbyt mocno obciążony. Zalecam taki trening co drugi dzień.
Pozdrawiam
Wszytko zależy od tego z jakiego plecaka wiedzy korzysta osoba planujaca panu trening i do jakiej 'filozofii' pasuje. Kortyzolu nie należy sie bać. Fizjologia człowieka mówi, że im cięższy trening siłowy, biegowy, – gdzie mamy wyższe tętno (próg tlenowy oraz więcej kwasu mlekowego) – tym więcej ACTH i kortyzolu będzie wydzielone. Wg niektórych danych trening aerobowy przyczynia się do wzrostu lub spadku ilości kortyzolu (wszystko rozbija się o intensywność pracy). Kortyzol w uproszczeniu pozwala korzystać ze zmagazynowanego tłuszczu. Również ma wpływ na układ odpornościowy - co hamuje w rezultacie reakcje zapalne. Czyli w dużym uproszczeniu 'ratuje' zmęczone mięśnie przed konsekwencjami zbyt intensywnych ćwiczeń. Zdecydowanie groźniejszy dla organizmu jest kortyzol produkowany pod wpływem długotrwałego stresu. Mózg wtedy nie pracuje za dobrze i jestesmy bardziej 'reaktywni', co może zburzyć nasze relacje społeczne.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy skupić się na treningu cardio? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Lekki posiłek przed treningiem – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jaki posiłek powinno się jeść po treningu? – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Czy taki trening będzie dla mnie dobry? – odpowiada Mgr Mariusz Lorenc
- Możliwość zjadania owoców 10-15 minut po treningu – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Nierównomierne odkładanie się tłuszczu i nieregularne miesiączki – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
- Jak ćwiczyć, żeby spalić tkankę tłuszczową, nie rozbudowując przy tym mięśni? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co zrobić żeby schudnąć ale mieć duże i widoczne mięśnie? – odpowiada Paweł Żmuda-Trzebiatowski
- Czy trening na siłowni wpływa na trądzik? – odpowiada Małgorzata Panek
- Czy treningi wpływają na przepuklinę? – odpowiada Lek. Wojciech Zygmunt
artykuły
Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Trening siłowy zapobiega cukrzycy
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk