Żelazo w ciąży
Czym może grozić niedobór żelaza, dlaczego ważne jest jego spożywanie, i jakie produkty obfitują w ten pierwiastek? Na te pytania odpowiedzi udziela dietetyk, mgr Marta Michalak-Tomasik.
Dzień dobry.
Ma Pani poważne problemy zdrowotne i problem z zajściem w ciążę zapewne jest ich wypadkową. Ze strony dietetyka mogę tylko powiedzieć, że otyłość bardzo czesto osłabia płodność - organizm musi pracowac na najwyzszych obrotach i nie ma czasu na dodatkowe aktywności jak ciąża. Nie zagwarantuję, że to pomoże, ale zawsze dobrze jest schudnąć i zadbać o zdrową dietę. W przypadku starania się o dziecko, nie należy zapominać o zdrowych tłuszczach - maśle, oliwie, nierafinowanym oleju rzepakowym, lnianym. Proszę nie bać się tłuszczu, ale musi to być tłuszcz najwyższej jakości. Polecam też suplementację tranem - przez miesiąc nawet 4 łyzki dziennie, później dwie.
Co zatem ograniczyć? Produkty zbożowe i skrobiowe - mąkę, makarony, pieczywo (ciemne też), ziemniaki, gdyż podnoszą poziom cukru we krwi, co wpływa na przyrost tkanki tłuszczowej i stan zapalny organizmu. Oczywiście cukier i słodycze również odpadają oraz WSZYSTKO co przetworzone - proszę jeść swieże, prawdziwe jedzenie: warzywa (szczególnie zielone, kalafior, brokuły, zioła, cukinia, bakłażan, kapusta, kiszonki, pomidory, papryka i wszystkie inne), jaja, drób, mięso, ryby (śledź, makrela, łosoś, sardynki i inne), czasami (ok. 2 razy w tygodniu) garść orzechów, pestek, owoców jagodowych. Nabiał TŁUSTY - udowodniono, że pozytywnie wpływa na otyłość. Na śniadanie raczej unikać węglowodanów (kanapek!) i jeść np. jaja w rożnej postaci (jajecznica, sadzone, pasty rybne i inne), później, po śniadaniu, mogą to być niewielkie ilości kaszy gryczanej lub jaglanej, małe ilości ziemniaków, ale nie częściej niż 3 razy w tygodniu. Obiad to warzywa i mięso/ryba/drób/ser (np. sałatka grecka i ryba pieczona). Kolacja twarożek z warzywami, koreczki z korniszonami, oliwkami, sałatka.
Ponieważ ma Pani cukrzycę, a dieta taka ogranicza węglowodany, konieczna będzie kontrola lekarska po około miesiącu.
Pani przypadek wymaga jednak bezpośredniej konsultacji, tutaj informacje są zbyt ogólne.
Powodzenia!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie od ponad miesiąca i chęć wyszczuplenia brzucha – odpowiada Urszula Forenc
- Wzrost wagi, problemy z wypróżnianiem a nieregularne posiłki – odpowiada Urszula Forenc
- Sposoby na zmniejszenie wagi po ciąży – odpowiada Urszula Forenc
- Chęć schudnięcia i karmienie piersią u 28-latki – odpowiada Urszula Forenc
- Niska waga ciała a szanse na przytycie po rzuceniu papierosów – odpowiada Urszula Forenc
- Problemy z kręgosłupem przy nadwadze – odpowiada Urszula Forenc
- Stosowanie kasz przy odchudzaniu – odpowiada Eliza Gosławska
- Jaka dieta dla osób chorych na kamicę nerkową? – odpowiada Monika Papuga-Sobczak
- Zdrowa dieta na piękną cerę i paznokcie – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Przykłady posiłków podczas odchudzania przy otyłości – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
artykuły
Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla
PCOS dieta - na czym polega? Co jeść, a czego unikać?
Dieta PCOS powinna być stosowana przez kobiety, kt
Zdrowe jedzenie dla cukrzyków
Jedzenie dla cukrzyków jest niezwykle ważnym aspek