Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Proszę wykonać analizę składu ciała, być może jest to przyrost masy mięśniowej. Pozdrawiam
Witam serdecznie,
Bardzo się cieszę, że stosuje Pani zbilansowaną dietę. Przybieranie na wadze przy aktywności fizycznej jest częstym zjawiskiem. Biegając rozbudowuje Pani masę mięśniową a mięśnie ważą więcej niz tkanka tłuszczowa. Z tego względu nie widzi Pani wzrostu centymetrów a jedynie wagi. Proszę się nie ważyć a jedynie mierzyć. Gwarantuję że przy prawidłowej diecie i treningach wysmukli Pani i wymodeluje ciało. Waga w tym momencie jest mniej istotna:) Innym powodem wzrostu wagi może być zatrzymanie wody w organizmie. Powinna Pani zadbać o odpowiednią ilość wypijanej wody w ciągu dnia. Zaleca się od 1,5-2l/dzień. Jest to bardzo ważne, aby odpowiednio nawodnić organizm. Pewne ilości płynów organizm wytwarza sam z trawienia produktów spożywczych, jednak te ilości są zbyt małe i organizm płynów domaga się od Nas. Jeżeli pijemy zbyt mało to organizm zaczyna robić zapasy, rezerwę i wodę zatrzymuje. Tak najprościej to wytłumaczyć. Zatrzymane płyny metaboliczne powodują, że puchniemy, czujemy obrzęki nóg, rąk czy twarzy a waga rośnie. Nie zawsze wysoka masa ciała świadczy jedynie o nadmiarze tkanki tłuszczowej, ale również o zbyt dużej ilości zatrzymanej wody.
Zatrzymanie wody w organizmie powoduje również kawa(kofeina), czarna herbata(teina), sól i alkohol. Dodatkowo zalecam picie ziół typu: pokrzywa, koper włoski, rumianek, mięta itp które oczyszczą Pani organizm. Rano na czczo (o ile nie podrażnia to Pani przewodu pokarmowego ze względu na wycięty woreczek żółciowy) warto wypić szklankę wody z sokiem z cytryny, ponieważ działa detoksykująco i poprawia przemianę materii.
Życzę wytrwałości w dążeniu do celu i tak jak wspominałam - wyrzuci Pani wagę a skupi się na centymetrach
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zatrzymanie się wagi pomimo zdrowej diety i zajęciom fitness – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zwiększenie obwodu po ćwiczeniach – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Ćwiczenia a przybieranie na wadze – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jak najlepiej pozbyć się wody z organizmu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wzrost masy ciała z powodu zbierania się wody w organizmie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Usuwanie nadmiaru wody z organizmu – odpowiada Julita Krawczyk
- Brak efektów odchudzania pomimo biegania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Picie wody z samego rana - japoński sposób – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wahania wagi i trudności z odchudzaniem po poronieniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak spadku wagi pomimo diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem?
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Cellulit - objawy, przyczyny i zwalczanie pomarańczowej skórki
Cellulit, czyli grudki i nierówności na skórze prz