Ćwiczenie w parach na mięśnie brzucha
Witam,
Doszło najwyrazniej do mocnego naciągnięcia struktur mięśniowo-ścięgnistych. Zalecany odpoczynek do momentu, aż ból minie. Można także schładzać kompresami najbardziej wrażliwe miejsca 2-3 razy dziennie. Po zakończeniu procesu gojenia się zalecane delikatne rozciąganie i stopniowy powrót do formy.
Pozdrawiam,
Grzegorz Wichrzycki
Trener Personalny - www.freebody.pl
Trener Personalny Online - www.freebody-online.pl
Witam,
możliwe że chce się Pan rozciągać zbyt szybko, rozciąganie do szpagatu wymaga czasu i długiego treningu. Ćwiczenia rozciągające należy wykonywać do granicy bólu. Rozciągnie powinno być poprzedzone odpowiednim treningiem, i rozgrzać mięśnie, które chcemy rozciągać. Po kilku dniach mieście powinny przestać boleć, wtedy proszę ostrożniej powrócić do rozciągania i obserwować swoje ciało.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Sposób wykonywania treningu tabaty – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Czy podczas okresu można ćwiczyć? – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Jak powinien wyglądać trening dla kobiety z figurą typu rożek? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- W jaki sposób zwiększać swoją kondycję? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Jakie ćwiczenia na odchudzenie pośladków u 20-latka? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Nadmierne rozciąganie mięśni – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Chrupanie w braku podczas ćwiczeń – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Możliwość biegania bez ACL w celu zgubienia tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Dieta na zwiększenie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Dieta podczas modelowania sylwetki – odpowiada Renata GrzechociĹska
artykuły
Mobilność stawów - czym jest, jakie ma funkcje i jak ją wzmocnić. Mobilność i stabilność stawów
Mobilność stawów to nic innego, jak ich zdolność d
Brzuch po ciąży - charakterystyka, inwolucja macicy, trening
Czy można mieć płaski brzuch po ciąży? Okazuje się
Tak chcą "wypocić" wirusa. Konsekwencje mogą być tragiczne
Eksperci ostrzegają przed groźną tendencją. Wiele