Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność
Około 40-60% Europejczyków prowadzi siedzący tryb życia, z czego płyną bardzo negatywne skutki zdrowotne. Ile czasu powinniśmy poświęcać na wysiłek fizyczny? Światowa Organizacja Zdrowia zaleca podejmowanie co najmniej 30-minutowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności prze 5 dni w tygodniu lub 20-minutowej aktywności o dużej intensywności ? przez 3 dni w tygodniu.
Dzień Dobry Panu,
Opisane przez Pana symptomy są jak najbardziej odpowiedzią Pana organizmu na stres, o którym Pan wspomniał i który to pojawił się w Pana życiu.
Jak poradzić sobie ze stresem?
Praktycznym podejściem jest zmiana, czyli zaktualizowanie własnej sytuacji.
Istotne jest, żeby miał Pan przekonanie, że wielu sytuacji i wydarzeń życiowych nie jest w stanie przewidzieć, a tym samym ich uniknąć.
Jest rzeczą naturalną, że człowiek unika sytuacji trudnych, doprowadzających do stresu.
Stara się nie dopuszczać do ich powstania, a jeśli już powstały, to próbuje wycofać się i uciec przed światem.
Zachęcam Pana do zadbania o siebie, czyli o podzieleniu się swoim niepokojem, uczuciem lęku i przeżywaniem z osobą bliską, która wysłuchałaby Pana, była obecna i nie oceniała.
Bo mówienie o swoich uczuciach redukuje stres.
Nie ma nic gorszego dla zdrowia psychicznego i umysłu, jak brak rozmowy o swoim przeżywaniu z najbliższymi, czy psychologiem, terapeutą.
Podsumowując, zachęcam Pana do kontaktu i rozmowy z psychologiem-
w ramach NFZ-tu lub prywatnie.
Gdyby miał Pan życzenie rozmowy ze mną, zapraszam do kontaktu na Skype.
Z przesłaniem tylko radosnej codzienności,
Irena Mielnik-Madej
aneris@op.pl
Dzień dobry. Jeżeli wyniki nie wskazują na przyczyny medyczne powstałych objawów, kolejnym krokiem powinna być diagnostyka psychologiczna. Wspomina Pan o nasilonym stresie, więc sam Pan podejrzewa gdzie może tkwić przyczyna. Często, narażeni na przerastające nasze możliwości poradzenia sobie stresory, możemy mieć symptomy somatyczne mające swe podłoże właśnie w sferze emocjonalnej. Proszę skorzystać z pomocy psychologa. Jest wiele skutecznych technik terapeutycznych pozwalających na podniesienie odporności na stres. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak walczyć z niską samooceną w młodym wieku? – odpowiada Dariusz Pysz-Waberski
- Samotność i tęsknota za bliskością – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
- Skąd to nieustanne wzruszanie się? – odpowiada Mgr Krzysztof Łowigus
- Co jest przyczyną tak częstych wymiotów? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Skakanie powiek a dużo stresu i mało snu – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Co może znaczyć osłabienie, brak chęci do pracy i życiowy marazm? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Leczenie psychologiczne po zdradzie żony – odpowiada Mgr Monika Wysota
- Jak podnieść swoją samoocenę i nie dać się depresji? – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
- Stres a zdrowie fizyczne – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jaki jest powód bólu głowy i problemów ze śliniankami? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
artykuły
Pomoc psychologiczna w związku z epidemią koronowiursa. Nasi eksperci czekają na Twoje pytania
Rozwijająca się epidemia koronawirusa przyczyniła
Zespół stresu pourazowego może dotknąć każdego. Jak rozmawiać z osobą, która doświadczyła trudnych przeżyć?
Ofiarami zespołu stresu pourazowego (PTSD) są najc
PTSD a relacje z innymi
Dla osoby, która doświadczyła traumy, powrót do no