Trening na zdrowy kręgosłup
Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
Jeżeli nie dokucza to nic
Dzień dobry,
Rehabilitacja zależy od typu oraz stopnia skręcenia stawu. Jej cel to przede wszystkim zmniejszenie bólu, obrzęku, poprawa ruchomości, stabilności stawu oraz zabezpieczenie przed powtórnymi uszkodzeniami. Na początku najlepiej zacząć od ćwiczeń izometrycznych, następnie wprowadza się ćwiczenia całej kończyny dolnej. Jeśli wszystko jest w porządku można poszerzyć fizjoterapię o ćwiczenia: propriocepcji, zwiększenia siły oraz elastyczności. W celu ustabilizowania stawu polecam zastosować kinesiotaping.
Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Postępowanie po skręceniu kostki – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Skręcenie kostki a zabiegi rehabilitacyjne – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Skręcenie i naderwanie stawu skokowego u 24-latka – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Skręcenie stawu skokowego a fizjoterapia – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Skręcenie stawu skokowego a rehabilitacja – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Spuchnięta i bolesna kostka pół roku po skręceniu – odpowiada Mgr Krzysztof Kensy
- Przechodzone skręcenie kostki – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Skręcenie kostki a bolesność u 18-latka – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jak leczyć drugie skręcenie kostki? – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Jakie leki i rehabilitacja po skręceniu kolana? – odpowiada Dr n. med. Szymon Kujawiak
artykuły
Stabilizator stawu skokowego - kiedy go nosić i jak wybrać?
Stabilizator stawu skokowego to rozwiązanie ortope
Rekonstrukcja kolana - wskazania, objawy, zabieg, rehabilitacja
W ostatnich latach wzrosło zainteresowanie aktywno
Orteza na łokieć - kiedy i dlaczego ją stosować?
Orteza na łokieć, inaczej stabilizator łokcia, to