Skuteczna dieta odchudzająca dla 19-latki
Na jakiej diecie można najwięcej schudnąć? Mam 19 lat, 160 cm i ważę blisko 60 kg. Ograniczam słodycze, ale to nie wystarcza.
Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam
Polecam wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych. Samo ograniczenie słodyczy jest bardzo cenne, jednak nie wystarczy.
Ogólne zasady zdrowego stylu życia można przedstawić w następujących punktach:
1) Spożywać regularnie posiłki,5 dziennie w odstępach mniej więcej co 4h
2)Unikać słodyczy i kalorycznych przekąsek typu chipsy, paluszki itp. - zastąpić je owocami, orzechami, nasionami słonecznika, migdałami, suszonymi owocami
3) Wybierać produkty mleczne o niższej zawartości tłuszczu - mleko 1,5%, jogurty, kefiry, sery twarogowe, a unikać w nadmiarze serów żółtych, typu Feta
4) Przygotowywać dania poprzez gotowanie na parze, gotowanie w wodzie i pieczenie, a unikać smażenia na tłuszczu
5) Sięgać po ciemne pieczywo, płatki owsiane, makaron razowy, ryż brązowy
6) codziennie spożywać dużo warzyw i owoców
7)Włączyć aktywność fizyczną - minimum 30 min dziennie dowolnego sportu lub ćwiczeń gimnastycznych (skłony, brzuszki, przysiady itp.)
Zastosowanie ich pomaga w stopniowej, skutecznej i zdrowej redukcji masy ciała. Nie należy ograniczać znacząco podaży energii, ponieważ prowadzi to do efektu jo-jo. Deficyt powinien stanowić maksymalnie ok 400kcal w stosunku do zalecanej dziennej podaży.
Przedewszystkim regularnosc posilkow oraz wprowadzenie wody do diety. Minimum 5 posilkow dziennie, w tym jeden cieply. Zachecam do. Odiwedzenia strony www.domdobrejdiety.pl by przeczytac artykuly Zuzanny Remiszewskiej!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Skuteczna i tania dieta odchudzająca – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zmotywować się do ćwiczeń i co jeść, aby czuć się lepiej we własnym ciele? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta odchudzająca a owoce – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Dieta odchudzająca podczas biegania – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jaka dieta jest odpowiednia dla 15-latki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Lekka dieta odchudzająca dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak poskromić głód i pozbyć się tkanki tłuszczowej? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Odpowiednia dieta odchudzająca dla 19-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy dieta 1000 kalorii jest zdrowa i skuteczna? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaką dietę powinna zastosować moja mama? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Fosforany wapnia - właściwości, zastosowanie i szkodliwość
Fosforany wapnia to nieorganiczne związki chemiczn