Czekoladowy mit
Wzrost poziomu cukru we krwi utrudnia walkę z trądzikiem. Najczęściej intensyfikuje objawy. Czy jednak zjedzenie kilku kostek czekolady wpłynie negatywnie na leczenie trądziku?
Po pierwsze do sportu też trzeba "przywyknąć". Bieg 20 kilometrów dziennie na sam początek będzie rzucaniem się z motyką na słońce. Trening należy stopniowo zwiększać w miarę przyzwyczajania się organizmu do obciążeń treningowych.
Aktywność fizyczna podjęta wcześniej ma pozytywny wpływ na późniejszy rozwój i zmiany w organizmie - oczywiście jeśli mówimy tu o sporcie amatorskim, a nie wyczynowym. U sportowców wyczynowych bowiem zachodzić mogą różnorodne zmiany fizjologiczne i somatyczne, które wynikają z ich intensywnego eksploatowania (np. bradykardia u wyczynowych biegaczy). U amatorów natomiast aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na układ krwionośny, oddechowy, nerwowy, a nawet hormonalny. W momencie, gdy będzie się Pan nadmiernie forsował (np. zbyt dużymi obciążeniami treningowymi, dystansem itd.) wtedy rzeczywiście może zdarzyć się jakieś przeciążenie - czy mięśni, czy stawów, czy kręgosłupa. Jednakże racjonalny trening rekreacyjny przyniesie Panu na pewno wiele pozytywnych skutków - ze wzrostem zadowolenia z siebie oraz lepszym ogólnym stanem zdrowia włącznie. Powodzenia!!
ps. warto trzymać się prostej reguły treningu zdrowotnego: 3 x 30 x 130 (3 razy w tygodniu po 30 minut przy poziomie tętna 130) - jest to minimum aktywności fizycznej dla dorosłego człowieka. Warto również w takim treningu stosować takie metody, które pozwolą na objęcie treningiem duże grupy mięśniowe.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Częstotliwość ćwiczeń i aktywności fizycznej w tygodniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaka jest przyczyna punktowego bólu kolan? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Zasady dotyczące biegania – odpowiada Mgr inż. Iwona Gryszkin
- Czy można zacząć już wracać do aktywności fizycznej? – odpowiada Naturopata - specjalista medycyny naturalnej Mariusz Bek
- Badanie brzucha a wyczynowe bieganie – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
- Czy seks może być brany jako aktywność fizyczna, dzięki której waga spada? – odpowiada Mgr Małgorzata Oktawiec
- Czy przed porannym bieganiem warto jeść? – odpowiada Magdalena Rapacka
- Co jest najlepsze na początek aktywności fizycznej? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Brak efektów mimo aktywności fizycznej u 24-latki – odpowiada Mgr Anna Zwoleńska
- Aktywność fizyczna na drżenie mięśni spowodowane stresem i nerwami – odpowiada Mgr Mikołaj Krekora