Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam serdecznie,
Raczej nie obserwuje się skutków ubocznych zażywania tego typu suplementu. Może Pani je nadal stosować jednak zielona kawa może jedynie przyspieszyć proces odchudzania, należy ja traktować jako dodatek do odpowiednio zbilansowanej diety i aktywności fizycznej. Tabletki nie zdziałają cudów jeżeli nie będziemy przestrzegać zasad zdrowego odżywiania. Na Pani miejscu nie inwestowałabym w suplementy a skupiłabym się na prawidłowej diecie odpowiadającej Pani dziennemu zapotrzebowaniu energetycznemu.
Posiłki powinny być spożywane regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami. Nie można pomijać żadnego z posiłków, nie zamieniać kilku posiłków na jeden z wielu składników.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawione. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Dziennie dopuszcza się spożycie 2 łyżek oliwy z oliwek w potrawach. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Dieta nie może nam się kojarzyć z głodówkami czy łykaniem suplementów a stać się zdrowym stylem życia.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Jeżeli tabletki są dopuszczone do obrotu na terenie Polski, są bezpieczne, a na odchudzanie polecam ćwiczenia i dietę.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla 80-letniej kobiety – odpowiada Ewa Kozłowska
- Odchudzanie mężczyzny 23-letniego – odpowiada Ewa Kozłowska
- Oponka w górnej partii brzucha po zjedzeniu posiłku – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zdrowe odchudzanie 25-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć bez ćwiczeń? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Bezskuteczne odchudzanie od kilku lat u 24-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Otyłość a przepuklina żołądka – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Odchudzanie a zakaz ćwiczeń z powodu choroby – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie i zdrowy styl życia u 18-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak szybko schudnąć z partii ciała brzucha i ud? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Odchudzanie w cukrzycy
Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest
Skrobia - rodzaje, właściwości i zastosowanie, skrobia w żywności
Skrobia to substancja roślinna, klasyfikowana jaka
Alarmujące dane - przesolona dieta małych dzieci w 1000 pierwszych dni życia!
Sól używana jest przez ludzkość od bardzo daw