Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witaj, nie da się schudnąć tylko z danej partii ciała. Przeczytaj proszę mój artykuł. Jest co prawda na temat brzucha, ale reszta partii ciała działa tak samo: http://www.dietaifitness.pl/2012/11/abs-are-made-in-kitchen.html
Najważniejsza jest jednak dieta (70% wszystkich efektów), a ćwiczenia po to aby pobudzić metabolizm oraz wzmocnić mięśnie.
Pozdrawiam, Ewa Trusewicz, dietetyk
Witam Panią,
Niestety nie jest możliwe odchudzanie tylko z danych partii ciała. Tkanka tłuszczowa nie spala się miejscowo. Proponuję podejść do sprawy kompleksowo. Należy zadbać o zdrową dietę która stanowi 70% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę oraz o aktywność fizyczną 30% sukcesu. Oczywiście ćwicząc wspomaga Pani odchudzanie ale nie jestem w stanie powiedzieć ile minut powinna Pani ćwiczyć i z jakim tempem ponieważ jest to kwestia bardzo indywidualna. Każdy z nas jest inny i inaczej reaguje na ćwiczenia. Z pewnością aktywność powinna być systematyczna i najlepiej jakby trening trwał nie krócej niż 30minut. nie ćwiczy Pani też codziennie. Proszę robić chociaż 1-2dni odpoczynku na regenerację mięśni. Jeżeli chodzi o dietę to w tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków(5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie ćwiczenia na wyszczuplenie ud? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wyszczuplenie ud – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Szybkie pozbycie się tłuszczu z ud, pośladków, brzucha – odpowiada Kamila Ziemann
- Jak spalić tkankę tłuszczową z ud? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia na odchudzanie ud, pośladków i łydek – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile centymetrów w talii można stracić w ciągu miesiąca przy diecie 1500 kcal i ćwiczeniach? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie ćwiczenia powinienem realizować na siłowni i jaką dietę stosować, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Jak się odżywiać, aby schudnąć w wieku 19 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie a operacja guza mózgu w młodości – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- W jaki sposób szybko i zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów
W ciągu ostatniego roku piosenkarka Kelly Clarkson