Zioła na menopauzę
Z przykrymi objawami przekwitania można poradzić sobie naturalnie. Obejrzyj film i dowiedz się, jakie zioła warto stosować przy menopauzie. Na ten temat wypowiada się dr Grzegorz Południewski, ginekolog.
Witam. Niestety im jesteśmy starsi tym trudniej nam utrzymać prawidłową masę ciałą, mamy swoje przyzwyczajenia smakowe, nie lubimy zmian (więc nagłe narzucenie nowego sposobu odżywiania-diety może być problematyczne, jesteśmy również mniej aktywni fizycznie(bo dom, bo praca, bo zmęczenie...). Zmniejsza się również przemiana materii, a u kobiet dodatkowo hormony powoli wygasają (okres menopauzalny). Często właśnie ten okres może być czasem, gdzie trochę bardziej przybiera się na masie i co gorsza trudniej ją później zrzucić. Dlatego proszę się pilnować i spróbować zrzucić kilogramy, które już są w nadmiarze (bo 90kg to już za dużo). JAk to zrobić? Ograniczyć podjadanie słodyczy i kalorycznych przekąsek (nawet 3-4 kostki czekolady to już zbędne kalorie). Wprowadzić 4-5 małych objętościowo posiłków co 3-4 godz. Wprowadzić dużo surowych warzyw, owoce ograniczyć do 300g/dobę, zacząć jeść pełnoziarniste pieczywo zamiast jasnego pszennego, pić dużo wody, a przede wszystkim aktywnie spędzać wolny czas, korzystać ze schodów zamiast windy, na zakupy chodzić pieszo zamiast jezdzić samochodem. Małe zmiany, a już spalamy kalorie. Myślę, że może być Pani ciężko samodzielnie schudnąć, bo wnioskuję, że masa ciała waha się i raczej wzrasta, dlatego warto znaleźć dobrego dietetyka, który Panią poprowadzi, ułoży pełnowartościowe jadłospisy i nauczy Pania jak się odżywiać, by właśnie ta waga nie rosła. Musi być również odpowiednie ograniczenie kalorii, ale racjonalne, żeby Pani powoli chudła i żeby ten efekt był trwały. Czasem warto zainwestować w taką wizytę (a ceny są naprawdę różne, nie jest powiedziane, że wyda Pani fortunę) niż później i tak wydawać często na prywatne wizyty u lekarzy, a otyłość i nadwaga niosą za sobą niestety bardzo duże konsekwencje. Życzę powodzenia i pozdrawiam
Witam,niestety wraz z wiekiem zmniejsza się nasza przemiana materii. Więc jeżeli aktywność fizyczna jest zmniejszona oraz dodatkowo zaczyna się zmniejszanie hormonów płciowych warto zmniejszyć kaloryczność posiłków. Proponuję jeść 5 posiłków dziennie, regularnie. Zmniejszyć dotychczasowe porcje, wzbogacić dietę w warzywa i nie zapominać o wypijaniu ok.1,5- 2 litry wody. Ze względu na dużą nadwagę polecam skonsultować się ze specjalistą- ułoży dietę odpowiednią do wieku i pozwalającą zdrowo pozbyć się dodatkowych kilogramów.
Warto równiez wzbogacić dietę w fitoestrogeny - zapobiegają one rozwinięciu się wielu chorób cywilizacyjnych na które jesteśmy bardziej narażone w wieku pomenopauzalnym . Zazwyczaj zaleca się soję, soczewicę i siemie lniane ( bogate również w ligniany)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego moja waga nie może się zmniejszyć? – odpowiada Mgr Weronika Ornacka-Draba
- Przybieranie na wadze przy menopauzie u 54-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta odchudzająca dla 35-latki – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć w trakcie menopauzy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Menopauza a tycie – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Przybieranie na wadze po menopauzie – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Nietolerancja glutenu a przybieranie na wadze – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Przybieranie na wadze po weekendach u 21-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Wzrost wagi podczas odchudzania – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Jak pozbyć się wielkiej nadwagi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Za otyłość odpowiada... mózg
Często mówi się, że nadwaga wynika z upodobania do
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr