Uprawianie sportów ekstremalnych mając 20 kg tłuszczu w składzie ciała?
Czy można uprawiać sporty ekstremalne mając 20kg (20%) tłuszczu w składzie ciała?
Od czego zależy indeks glikemiczny potraw?
Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.
Witam,
to zależy od rodzaju sportu, jaki chce Pan uprawiać. Jeżeli ma Pan dużą nadwagę (nie znam wagi ciała, zeby ocenić czy 20% do dużo czy mało patrząc na całego człowieka) warto zacząć od aktywności nie przeciążającej stawy - pływanie, nordicwalking, pilates oraz odpowiednia dieta.
Pozdrawiam
Witam,
Sporty ekstremalne nie są polecane dla osób z otyłością, szczególnie II i III stopnia. 20% poziom tkanki tłuszczowej dla Pana wieku, nie wskazuje na otyłość. Jest to lekko podwyższony wynik. Warto byłoby zejść chociaż do 14% tkanki tłuszczowej, by uprawiać taki rodzaj sportu. Polecam zastosowanie diety redukcyjnej z obniżonym deficytem kalorycznym oraz włączenie aktywności fizycznej. Najlepsze byłyby tu ćwiczenia aerobowe połączone z interwałami. Informacje na temat takiego wysiłku bez trudno znajdzie Pan w internecie.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zmniejszenie piersi a uprawianie sportu – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- BMI a skład ciała i masy mięśniowej – odpowiada Mgr Klaudia Rączkowska
- Bilans ciała a dieta 1500 kcal – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak usunąć duży poziom tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko przytyć przy uprawianiu sportu? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Spadek masy ciała a utrata wody z organizmu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć 20 kg w 3 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Uprawianie sportu przy jaskrze – odpowiada Piotr Pilarski
- Czy przy regularnym bieganiu pozbędę się tłuszczu z brzucha? – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Ocena składu ciała i poradnictwo dotyczące odchudzania – odpowiada mgr Anna Kołdon
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr