Otyłość brzuszna a płeć
Jedną ze współczesnych chorób cywilizacyjnych jest bez wątpienia otyłość. Czy płeć w jakikolwiek sposób warunkuje jej wystąpienie? Na to pytanie odpowiada prof. Wojciech Drygas, internista.
Witam! Najlepiej wybierać taką aktywność fizyczną, która będzie sprawiała najwięcej przyjemności. Aby schudnąć ćwiczenia powinny mieć średnią intensywność i długi czas trwania. Istotna jest również regularność i systematyczność ćwiczeń (około 5 razy w tygodniu). Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
Ćwiczenia, które Pani wykonuje są w porządku. Można by dołożyć jeszcze ćwiczenia z obciążeniem, które przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej ponieważ mięśnie sa tkanką biologicznie czynną i spalanie zachodzi jeszcze długo po treningu. Pisze p[ani że nie jest zadowolona z efektów a może warto prześledzić Pani dietę, może to tu tkwi problem? Dieta stanowi 70% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Proszę skupić się na regularności posiłków, które powinny być jedzone w odstępach około 2,5-3godz, 5posiłków dziennie. Powinna Pani również odpowiednio nawadniać swój organizm i wypijać około 1,5 do 2l czystej wody mineralnej dziennie. Zastanowi się też Pani czy dostarcza odpowiednią ilośc kalorii w ciągu dnia zgodną z Pani zapotrzebowaniem energetycznym .
Jeżeli miałaby Pani problem z analizą swojej diety można opisać mi swój przykładowy dzień - co i w jakich ilościach Pani zjada na dane posiłki. Postaram się prześledzić jadłospis i wskazać ewentualne błędy.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia i dieta opowiednie dla nastolatki – odpowiada Mgr Anna Jakóbik
- Ćwiczenia na pośladki i jazda na rowerku a odchudzanie – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jakie ćwiczenia są najlepsze na zgubienie kilogramów? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Aktywność fizyczna a odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Niska aktywność fizyczna a odpowiednia dieta – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Ćwiczenia fizyczne na zgubienie centymetrów w pasie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaki plan ćwiczeń odchudzających przy otyłości brzusznej? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia najlepsze przy otyłości typu jabłko – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
- Ćwiczenia na brzuch i boczki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Sposoby na zrzucenie oponki z dolnej partii brzucha – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska