Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Właściwie wszystkie witaminy mają znaczenie dla wyglądu naszej skóry, gdyż w sposób mniej lub bardziej bezpośredni wpływają na równowagę metaboliczną organizmu. Za najważniejsze jednak uważa się witaminę A (jej prowitaminami są karotenoidy, a więc dostarczają ją głównie zielone, czerwone i pomarańczowe warzywa), witamina E (jej źródłem są oleje roślinne, orzechy i tłuste ryby), witamina C (jej źródłem są owoce jagodowe, cytrusy, warzywa kapustne i papryka), witaminy z grupy B (celem ich dostarczenia należy spożywać nabiał, mięso, pełnoziarniste produkty zbożowe i nasiona roślin strączkowych). Prawidłowo zbilansowana dieta, zawierająca wszystkie niezbędne dla organizmu składniki przyczynia się do promiennego wyglądu skóry.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Witaminy korzystnie wpływające na skórę – odpowiada Mgr Katarzyna Okręglicka
- W jakich pokarmach występuje witamina A? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Witaminy w leczeniu anemii – odpowiada Mgr Katarzyna Okręglicka
- Które owoce i warzywa są wskazane, aby poprawić wyniki morfologii podczas chemioterapii? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jakie produkty spożywcze podnoszą poziom żelaza? – odpowiada Mgr Monika Więckowska
- Czy produkty kiszone sa zdrowe? – odpowiada Mgr Magdalena Speichert-Dydel
- Ryzyko przedawkowania witaminy A w ciąży – odpowiada Ewa Kozłowska
- Witamina K w pożywieniu – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Co włączyć do diety, aby pozbyć się anemii? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jakie produkty żywnościowe mają najwięcej witaminy C? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Antyoksydanty - rodzaje, właściwości, źródła przeciwutleniaczy w diecie
Antyoksydanty (przeciwutleniacze) to grupa związkó
Działanie antyoksydacyjne - na czym polega i jakie ma znaczenie?
Działanie antyoksydacyjne, za które odpowiadają an
Witaminy na wzrok - co warto wiedzieć?
Witaminy na wzrok są niezbędne dla prawidłowego fu