Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam.
Wcale nie masz nadwagi, Twoja masa ciała mieści się w normie (wskazuje na to BMI odniesione do siatki centylowej).
Jeśli nie jesteś zadowolona z sylwetki - ruszaj się częściej.
Nie polecam diety o dużej zawartości białka.
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-proteinowa (o ewentualnych zagrożeniach przeczytasz pod tym linkiem).
Redukcję masy ciała rzędu 4kg, tak jak w przypadku Twojej mamy można uzyskać poprzez stosowanie diety zawierającej w swoim składzie wszystkie niezbędne składniki:
białka
tłuszcze i
węglowodany.
Zajrzyj na:http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida dzieci
Jeśli zanik miesiączki wystąpił właśnie w trakcie stosowania diet, tym bardziej radziłabym zaprzestania jej stosowania i udanie się na konsultację do lekarza.
Warto wykonać badania kontrolne, być może nadmiar białka spowodował jakieś zaburzenia np. hormonalne.
Polecam Ci przeznaczenie co najmniej 30 minut dziennie na aktywność fizyczną (optymalnie 60-90 minut).
Zapobiegnie to tyciu i umożliwi uzyskanie ładnej sylwetki.
Pozdrawiam
P.S
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę schudnąć? Szybko! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego nie chudnę? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy dieta proteinowa jest dobra? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak stracić kilka centymetrów w udach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Pytanie dotyczące diety Dukana – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Przerwanie diety proteinowej – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Mam 14 lat. Jak schudnąć w 5 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Skutki diety Dukana i sposób na odchudzanie – odpowiada Natalia Ulewicz
- Brak efektów ćwiczeń i diety odchudzającej u 21-latki – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Jak schudnąć 20 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów
W ciągu ostatniego roku piosenkarka Kelly Clarkson